Valgyti ir mesti svorį yra kiekvienos moters svajonė. Aplink yra tiek daug įvairių skanėstų, kurie vilioja subtiliu aromatu ir skoniu. Deja, laikui bėgant nesveikas maistas sukelia visiškai kitokius rezultatus. Gaila, bet griežtos dietos ir maisto apribojimai gadina mūsų nuotaiką ir neigiamai veikia mūsų sveikatą. Nesijaudinkite! Mes jums papasakosime, ką reikia valgyti, kad būtumėte sotus ir nepriaugtumėte nereikalingų kilogramų. Šie 9 maisto produktai tiesiogine prasme patys suvalgys jūsų riebalus!
Riebalus deginantys maisto produktai
Kiaušiniai
Tiesiog nepamirškite, kad jie turi būti virti. Galite juos valgyti kietai virtus arba gaminti iš išvirtų kiaušinių kokius nors patiekalus. Kiaušiniai gerai numalšina alkį ir neprideda papildomų kilogramų. Jei pusryčiams nemėgstate kiaušinių, įtraukite juos į pietų ar vakarienės meniu. Kiaušiniuose yra daugybė vitaminų ir mineralų, reikalingų žmogaus gyvenimui. Viename kiaušinyje yra 15% dienos baltymų poreikio.
Rauginti kopūstai
Tai gali būti tiek patiekalų priedas, tiek puikus užkandis. Rauginti kopūstai turi įdomią savybę: organizmas sunaudoja daug daugiau energijos nei gauna, kad suvirškintų šį produktą. Tokiuose kopūstuose yra didžiulis skaidulų kiekis, jie palengvina vidurių užkietėjimą, kuris dažnai kankina žmones laikantis įvairių dietų. Raugintuose kopūstuose yra didelis kiekis vitamino C, o tai reiškia, kad jie padeda išvengti peršalimo. Be to, rauginti kopūstai padidina sveikų ląstelių gamybą organizme ir sumažina blogojo cholesterolio kiekį. Raugintuose kopūstuose taip pat yra antocianinų, antioksidantų, kurie lėtina senėjimo procesus, ypač smegenyse.
Keptos bulvės
Jų kalorijų kiekis yra labai mažas. Keptos bulvės visiškai absorbuojamos ir išsiskiria iš organizmo. Pektino medžiagos padeda organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų. Didelis kalio kiekis keptose bulvėse yra naudingas raumenims – jei jo trūksta, atsiranda mėšlungis. Be to, kepta bulvių žievelė pagerina vyrų potenciją. Keptos bulvės su šoninės skiltele, šviežiomis daržovėmis ar neriebiu sūriu yra puikus pasirinkimas pusryčiams. Virtos bulvės su odelėmis taip pat yra gera alternatyva.
Graikiškas arba natūralus jogurtas
Tinka tik tuo atveju, jei jo riebumas yra ne didesnis kaip 2 %. Jogurte yra kalcio, baltymų, jis gerina žarnyno mikroflorą. Kadangi jogurtas yra fermentuotas, jis labiau tinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės.
Artišokai
Šioje daržovėje nėra nieko kenksmingo ar kaloringo. Jie puikiai tinka su baltymais ir angliavandeniais. Reguliariai valgydami artišokus, galite natūraliai kontroliuoti maisto kalorijas. Artišokai yra puikus ląstelienos šaltinis.
Pupelės
Svorio mažinimui ypač gerai valgyti raudonas pupeles. Šis paprastas ir nebrangus produktas yra lengvai virškinamų augalinių baltymų, mineralų ir vitaminų šaltinis. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kad pupelės labai veiksmingos metant svorį. Jos dėl didelio maistinių skaidulų kiekio pagerina virškinimą ir užkerta kelią lėtiniam vidurių užkietėjimui.
Migdolai
Daugelio mitybos specialistų teigimu, sėkmingo svorio metimo paslaptis yra dažnas ir dalinis valgymas visą dieną, tai padeda išvengti persivalgymo vakare. Migdolai yra geriausias užkandis, nes juose daug skaidulų.
Alyvuogės
Šis produktas padeda normalizuoti skrandžio veiklą ir kontroliuoti svorį. Dešimt alyvuogių per dieną arba šaukštas alyvuogių aliejaus padeda pagerinti riebalų ir druskų absorbciją, taip pat detoksikuoja.
Razinos
Šis džiovintas vaisius taip pat puikiai tinka atsikratyti kūno riebalų. Kaip dietos priedą galite pasigaminti skanią razinų uogienę. Norėdami tai padaryti, sumalkite 100 g razinų ir džiovintų abrikosų, 400 g džiovintų slyvų, 200 g erškėtuogių, įdėkite medaus ir du kartus per dieną valgykite šaukštą mišinio.
Šie maisto produktai turi mažai kalorijų ir dėl savo ypatybių padeda greitai virškinti maistą, paverčia jį energija ir vitaminų kompleksu. Juos vartodami nesijausite alkani, todėl valgysite mažiau.
