Vyriškis Johnas Gabrielis nepasitikėjo mitybos specialistais ir pats sugalvojo planą, kaip numesti svorio. Čia pateikiamos jo 7 sėkmingo svorio netekimo taisyklės.
Pirmoji taisyklė: reguliuoti maistines medžiagas
Paaiškėjo, kad visą savo gyvenimą vyriškis neturėjo pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, aukštos kokybės baltymų bei vitaminų.
Atkreipkite dėmesį, kad nė viena dieta nenurodo, kiek maistinių medžiagų turime gauti.
Antra taisyklė: išgydykite savo žarnyną
Jūs net negalite įsivaizduoti, kaip svarbu turėti sveikas žarnas. Žmonės reguliariai persivalgo, nes jų žarnynas negali veiksmingai išgauti reikalingų medžiagų iš maisto.
Be to, persivalgydami sukeliame organizmui šoką. Virškinimo sutrikimai sukelia uždegimą, kuris veikia hormonus. Valgykite dažniau probiotikus (kefyrą, jogurtą).
Trečioji taisyklė: tinkamas miego režimas
Svarbu normalizuoti miegą. Bet kokie miego sutrikimai didina svorį. Priežastis yra hormonai.
Nemiga keičia hormonų lygį, tai sukelia didelį kortizolio kiekį, dėl kurio valgote greitą maistą, kad įveiktumėte depresiją.
Ketvirtoji taisyklė: stresas
Kortizolio antrasis oficialus pavadinimas yra streso hormonas. Blogai miegate – sukeliate stresą kūnui.
Ir tai, kad stresas veikia apetitą, jums ir taip žinoma. Kiekvieną dieną pradėkite medituoti ir taip atsikratysite streso.
Penktoji taisyklė: detoksikacija
Organizmas naudoja riebalų ląsteles kaupti toksinų pertekliui. Norint pašalinti toksinus iš kūno, reikia gerti daug šarminių skysčių – vandens su citrina, obuolių acto sidras ar kitos daržovių sultys.
Šeštoji taisyklė: nustokite nerimauti dėl pinigų
Kuo mažiau priklausote nuo pinigų, tuo laimingesni ir lieknesni esate.
Septinta taisyklė
Kad išspręstumėte savo svorio problemą, jums reikia visiems laikams prisipažinti: nesate apkūnus dėl genų, o esate toks todėl, nes tingite užsiimti sveika mityba.
Norėdami susidoroti su savo svorio problemomis, turite išmokti nebijoti šio pasaulio. Maždaug 65–70 proc. žmonių turinčių antsvorį kenčia nuo „emocinio nutukimo“.
