Dienos metu yra svarbu palaikyti tinkamą vandens balansą, nes būtent tai padeda organizmui normaliai funkcionuoti. Pakankamas vandens kiekis neleidžia persivalgyti: turbūt esate girdėję, kad troškulį yra labai paprasta supainioti su alkio jausmu.
Reikalingą skysčių kiekį galite palaikyti ne tik gerdami vandenį, bet taip pat valgydami tam tikrus maisto produktus, tokius kaip daržovės, vaisiai ir uogos. Pavyzdžiui, skysčių trūkumą galite kompensuoti valgydami agurkus, salierus ar pomidorus.
Taip pat labai naudinga valgyti arbūzus, kuriuos sudaro net 92 procentai vandens. Šių vaisių sudėtyje yra vitaminų A, C ir B6, todėl arbūzai ne tik gaivina ir padeda papildyti skysčių kiekį, bet taip pat aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis.
Morkos taip pat labai naudingos. Šią šakninę daržovę sudaro 90% vandens, be to, joje gausu skaidulų.
Į savo mitybos racioną taip pat reikėtų įtraukti ir ridikėlius, kurie karštą vasaros dieną padeda atsivėsinti.
