Milijonai žmonių neįsivaizduoja savo gyvenimo be saldumynų. Dauguma jų puikiai žino saldumynų žalą: cukrus kenkia dantims, nuo jo auga svoris ir atsiranda įvairių sveikatos problemų. Žinoma, tai tikrai nėra vienintelės priežastys, kodėl verta atsisakyti saldumynų. Jei nuspręsite atsisakyti saldumynų, tai gali lemti teigiamus jūsų organizmo pokyčius.
Ką svarbu žinoti?
Naudinga išsamiau paanalizuoti, kaip pasikeis jūsų kūnas ir pagerės jo būklė, jei visiškai atsisakysite saldumynų. Verta pastebėti, kad kalbame ne tik apie saldainius ir pyragus. Ne ką mažiau kenkia ir kiti žemiau išvardinti produktai:
1) Kepiniai.
2) Saldūs dribsniai.
3) Sausainiai.
4) Varškės desertai.
5) Manų kruopos.
6) Poliruoti ryžiai.
7) Padažai ir kiti maisto produktai, kuriuose yra cukraus.
Tikt tuomet, jei šiuos maisto produktus pašalinsite iš savo mitybos raciono, galėsite pasiekti pačių geriausių rezultatų.
Gana dažnai manoma, kad atsisakius saldumynų svoris iškart sumažės. Vis dėlto, tai nėra tiesa. Taip pat iš savo mitybos raciono svarbu išbraukti greitą maistą ir pradėti sportuoti.
Jei atsisakysite saldumynų, medžiagų apykaita organizme taps greitesnė, todėl riebalų kiekis organizme ims mažėti. Nepamirškite, kad saldumynų atsisakymas yra tik vienas iš svarbių veiksnių, padedančių efektyviai mesti svorį. Jei nekoreguosite įprasto gyvenimo būdo, rezultatai tikrai nebus ženkliai pastebimi.
Geresnė odos būklė
Šiandien žmonės gana dažnai skundžiasi suprastėjusia odos būkle. Tam įtakos turi miego trūkumas, blogi įpročiai ir alkoholis. Saldumynai taip pat turi neigiamą poveikį odos būklei. Pavyzdžiui, jei po vakarienės suvalgysite visą šokolado plytelę, organizme prasidės glikacijos procesas.
Dermatologai šį procesą vadina baltymo „karamelizacija“. Tai sukelia įvairias odos problemas, tokias kaip:
1) Dirginimas.
2) Edema.
3) Veido paburkimas.
4) Tamsūs ratilai po akimis ir kitos problemos.
Jei atsisakysite cukraus, odos būklė pamažu normalizuosis.
Geresnis virškinamojo trakto darbas
Virškinimo trakto organai dirba visu pajėgumu, tačiau netinkamas maistas, alkoholis ir miego trūkumas gali sukelti virškinimo sutrikimus.
Virškinimo trakto problemos sukelia antsvorį, spartina veido raukšlių atsiradimą ir sukelia kitas problemas.
Mitybos specialistai jau seniai pastebėjo, kad skrandžio mikrofloroje esančios bakterijos renkasi sūrų, aštrų ir saldų maistą. Jei iš jų bus atimtas maistas, bakterijos žus. Vis dėlto, jei atsisakysite vien tik saldumynų, reikšmingų pokyčių nebus.
Stipresnė širdies ir kraujagyslių sistema
Nuolatinis cukraus ir paprastųjų angliavandenių vartojimas gali išprovokuoti insulino šuolius. Jei taip nutiks, galimi kraujospūdžio pokyčiai. Nuolatinis cukraus vartojimas turi neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
Cukraus atsisakymas šiandien yra nepaprastai svarbus. Cukraus atsisakymas gali padėti sumažinti įvairių ligų riziką ir normalizuoti kraujospūdį.
Mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja atsisakyti cukraus (ar bent sumažinti jo vartojimą), jei skundžiatės aukštu kraujospūdžiu. Žinoma, nepamirškite pasitarti su specialistais, nes staigūs kraujospūdžio pakitimai gali turėti neigiamų pasekmių.
