Pagaminti sveiką ir skanų maistą nebus problema, jei žinote šį receptą iš „YouTube“ kanalo!
Fantastiškai skaniai iškepta vištienos krūtinėlė su daržovėmis, kurią paruošite vienoje keptuvėje, ir šis patiekalas jums tikrai patiks!
Jums reikės:
- 1 morkos
- 1 poro
- 4 vištienos krūtinėlių
- ½ stiklinės augalinio aliejaus
- 4 česnako skiltelių
- 3 stiklinių vandens
- 1 stiklinės ryžių
- 2 arbatinių šaukštelių druskos
Salotoms:
- Garbanotų salotų
- Vyšninių pomidorų
- Svogūnų laiškų
- 1 citrinos
Gaminimo eiga:
Morkas nulupkite ir supjaustykite įstrižai griežinėliais.
Nuplaukite porus ir supjaustykite juos nedideliais griežinėliais.
Vištienos krūtinėlės paviršiuje padarykite negilius įpjovimus, pvz. tinklelio raštu.
Į keptuvę įpilkite augalinio aliejaus, įkaitinkite ir apkepkite vištienos krūtinėles iš abiejų pusių.
Išimkite apkeptą mėsą, nupilkite aliejaus perteklių ir toje pačioje keptuvėje apkepkite morkas kartu su smulkintais česnakais.
Sudėkite smulkintus porus, išmaišykite, uždenkite dangčiu ir troškinkite dar apie 5 minutes.
Apkeptas vištienos krūtinėles sudėkite tarp daržovių ir viską užpilkite 3 stiklinėmis vandens.
Viską pagardinkite druska, uždenkite dangčiu ir troškinkite apie 10 minučių.
Po to į keptuvę suberkite ryžius ir troškinkite, kol jie suminkštės.
Tuo tarpu paruoškite salotas su vyšniniais pomidoriukais ir, kai ryžiai bus minkšti, viską kartu patiekite serviravimo lėkštėje.
Mėgaukitės maloniu skoniu!
Vaizdo įrašo medžiaga:
