Daugelio dietologų teigimu, pusryčiai yra mitybos pagrindas.
Sotūs pusryčiai suteikia energijos pirmajai dienos pusei. Tuo metu sunaudojama daugiausiai kalorijų ir labai svarbu, kad kūnas nebadautų.
Deja, šiuolaikiniu gyvenimo ritmu gyvenantis žmogus ryte vos turi laiko išgerti puodelį kavos.
Tuomet alkio jausmą paprastai patenkina saldūs užkandžiai ar greitas maistas. O sveika mityba lieka tik svajonė.
Nors… Turėdami problemą, sugalvojome būdą, kaip ją išspręsti. O šios problemos sprendimas – sočių pusryčių paruošimas iš vakaro!
Mes jums siūlome keletą paprastų receptų, kurie puikiai tinka pusryčiams!
1. Vaisių smutis
Ingredientai:
neriebus jogurtas;
uogos;
medus pagal skonį;
avižiniai dribsniai.
Gaminimas:
Šio patiekalo ypatumas yra tas, kad jis gaminamas vakare. Sumaišykite ingredientus plaktuvu iki vientisos masės.
Laikykite šaldytuve per naktį. Ryte jūsų skanūs ir sveiki pusryčiai jau bus paruošti!
2. Moliūgų apkepas
Ingredientai:
moliūgas;
varškė;
miltai.
Gaminimas:
Sumaišykite smulkiai tarkuotą moliūgą, varškę ir šiek tiek miltų.
Kepkite orkaitėje ir ryte mėgaukitės subtiliu šio neįprasto apkepo skoniu. Beje, jei norite sveikesnius daržovių patiekalus kasdien paruošti greičiau, verta pasvarstyti apie greitpuodį.
3. Varškės “pasta”
Ingredientai:
varškė;
grietinė;
medus, uogos ar riešutai.
Gaminimas:
Varškę išplakite su grietine iki vientisos masės. Ryte pridėkite medaus, uogų, riešutų – visko, kas jums patinka!
Šis patiekalas yra skanus ir pats, ir kaip priedas prie sveiko sumuštinio – gautą masę tiesiog ištepkite ant duonos ar sausainių.
O kokius receptus jūs rekomenduojate greitiems ir sveikiems pusryčiams?
Pasidalinkite su mumis komentaruose!
