Ar pastebėjote, kad to paties amžiaus žmonės gali atrodyti skirtingai? Tai dėl biologinio amžiaus, kuris gali skirtis nuo nurodyto asmens dokumente.
Jis rodo įvairių kūno sistemų amžių, jų būklę. Todėl biologinis amžius gali nesutapti su realiu.
Tai, kaip mes atrodome ir jaučiamės, priklauso nuo tokių veiksnių kaip genetika, klimatas, gyvenimo būdas ir pan.
Todėl labai svarbu sureguliuoti miego ir poilsio režimą, mitybą, praleisti daugiau laiko lauke, nepamiršti fizinio krūvio – visa tai palankiai veikia mūsų organų ir viso kūno būklę, daro mus aktyvesnius, budresnius, jaunesnius.
Norite sužinoti, kiek jums iš tikrųjų metų? Tada atsakykite į 6 testo klausimus, kurie padės nustatyti jūsų biologinį amžių. Jums reikės chronometro, liniuotės ir rašiklio su popieriumi, kad pasižymėtumėte rodmenis.
1. Širdies ir kraujagyslių sistemos būklė
Pamatuokite širdies pulsą per 1 minutę, kol esate ramybės būsenoje. Užrašykite rezultatą. Tada atlikite 10 pritūpimų jums patogiu tempu.
Iškart po mankštos dar kartą išmatuokite pulsą ir užrašykite rezultatą. Apskaičiuokite skirtumą tarp šių dviejų rodiklių.
Jei skirtumas iki 10 dūžių, jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai yra 20 metų.
10–20 dūžių – 30 metų.
20–30 dūžių – 40 metų.
30–40 dūžių – 50 metų.
40 ar daugiau dūžių arba jei negalėjote atlikti pritūpimų 10 kartų – 60 metų.
2. Raiščių ir sausgyslių būklė
Švelniai pasilenkite be trūkčiojimų ir rankomis stenkitės pasiekti grindis.
Jei galite padėti delnus ant grindų, jūsų raiščiams yra 20 metų.
Jei palietėte grindis tik pirštais, nepasiekėte delnais – 30 metų.
Jei pasiekėte delnais iki kulkšnių – 40 metų.
Jei padėjote delnus žemiau kelių – 50 metų.
Jei palietėte kelius arba jų nepasiekėte – 60 metų ir daugiau.
3. Jūsų koordinacija
Užmerkite akis. Atsistokite ant vienos pėdos, antrą pakelkite šiek tiek aukščiau nuo žemės. Pažymėkite laiką, kiek taip išstovėjote (galite suskaičiuoti pats, paspausti chronometrą arba paprašyti kito žmogaus pagalbos).
Jei išstovėjote 30 ar daugiau sekundžių, esate 20 metų.
Nuo 21 iki 25 sekundžių – 30 metų.
Nuo 16 iki 20 sekundžių – 40 metų.
Nuo 10 iki 15 sekundžių – 50 metų.
10 ir mažiau sekundžių arba jei visai negalėjote atlikti šio pratimo – 60 metų ir daugiau.
4. Odos būklė
Įžnybkite sau į ranką ir palaikykite 5 sekundes. Šioje vietoje oda turėtų būti šiek tiek balta. Tada stebėkite, po kiek laiko odos spalva sugrįš į pradinę būseną.
Iki 5 sekundžių – jūsų odai yra 20 metų.
Nuo 6 iki 8 sekundžių – 30 metų.
Nuo 9 iki 12 sekundžių – 40 metų.
Nuo 13 iki 15 sekundžių – 50 metų.
Per 15 sekundžių – 60 metų ir daugiau.
5. Sąnarių būklė
Patikrinkite sąnario lankstumą. Sukabinkite rankas už nugaros: viena ranka iš apačios, kita iš viršaus per petį ir pabandykite sujungti pirštus ties mentėmis.
Jei lengvai surakinate pirštus „spynele“, jūsų sąnariams yra 20 metų.
Pirštai liečia vienas kitą, bet nepavyko jų sujungti – 30 metų.
Rankos priartėjo, bet pirštai neliečia – 40 metų.
Rankos už nugaros, bet jos yra toli viena nuo kitos – 50 metų.
Vos uždėtos rankos arba visai nepavyko – 60 ir daugiau metų.
6. Nervų sistemos būklė – reakcijos greitis
Į vieną ranką paimkite 50 cm ilgio liniuotę ir pastatykite ją vertikaliai pažymėdami „0“ ženklą. Laikyk ją už kito galo. Jūsų antra ranka turėtų būti šiek tiek žemiau liniuotės (apie 10 cm). Tada atleiskite liniuotę ir suimkite ją nykščiu bei smiliumi. Ties kuria žyme jūs ją pagavote?
Iki 20 cm – jūsų nervų sistemai yra 20 metų.
25 cm – 30 metų.
35 cm – 40 metų.
40 cm – 50 metų.
45 cm arba visai nesugavote – 60 metų ir daugiau.
Dabar sudėkite gautus rezultatus ir padalinkite sumą iš 6. Tai yra jūsų biologinis amžius.
Žinoma, visi šie duomenys yra sąlyginiai. Įvairūs veiksniai gali turėti įtakos šios dienos rezultatams, pvz., prastas miegas, stresas, alkis ir kt.
Todėl po kurio laiko pabandykite dar kartą. Tada tiksliau nustatysite savo biologinį amžių.
