Ar kada teko girdėti apie oksitociną? Jis dar vadinamas meilės hormonu. Sakoma, kad dažniau apsikabink ir papildysi jo atsargas. Bet ar viskas taip paprasta? Kas tas pasitikėjimo hormonas ir kaip jis mus veikia iš tiesų?
Kas yra oksitocinas?
Oksitocinas yra hormonas, gaminamas pagumburyje. Jis kontroliuoja reprodukcinės sistemos darbą, taip pat daro įtaką mūsų elgesiui. Jis yra savotiški „socialinis klijai“, jungiantys šeimas bei bendruomenes ir prisideda prie pasitikėjimo formavimo tarp nepažįstamų žmonių.
Kaip oksitocinas veikia žmones?
Neuroekonomikos centro mokslininkų grupė iš Kalifornijos universiteto atliko eksperimentą. Jo metu nepažįstami žmonės privalėjo vieni kitiems duoti pinigų, nežinodami, ar juos atgaus. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vieni buvo apipurkšti oksitocino garais, o kiti tiesiog placebu.
Tie, kurie gavo hormono, buvo dosnesni, nes jiems buvo lengviau pasitikėti nepažįstamais žmonėmis. Tyrėjai net pavadino oksitociną „pasitikėjimo molekule“. Jie taip pat nustatė, kad ši molekulė yra žmogaus moralės raktas. Jis leidžia pamatyti atotrūkį tarp jūsų elgesio ir to, kaip elgiasi kiti žmonės, o svarbiausia – padaryti teisingas išvadas.
Kaip stresas kenkia pasitikėjimui?
Jei visi mes esame įsipareigoję pasitikėti, o oksitocinas yra tikrai galingas hormonas, kodėl ne visi žmonės pasižymi dorybėmis? Iš kur kyla chaosas ir neramumai? Pasirodo, patiriant stresą, kai atrodo, kad žmogus yra ant išgyvenimo ribos, gaminamas kitas hormonas – testosteronas, kartu su biologiškai aktyviu metabolitu.
Streso hormonai trukdo oksitocinui jungtis prie smegenų receptorių. Pusiausvyra sutrinka ir mes nebegalime niekuo pasitikėti. Todėl prosocialinis elgesys tampa antisocialus.
Kodėl nepakanka oksitocino?
Eksperimento metu tyrėjų komandos vadovas Paulas Zackas taip pat atrado, kad ne visų žmonių organizmuose gaminamas oksitocinas. Net 5 % dalyvių iš viso negamino šio hormono savo kūne. Pasak Zacko, šie žmonės „turi keletą psichopato bruožų“. Taip pat yra nustatyta, kad oksitocino receptoriai priekinėje žiurkių smegenų dalyje yra linkę atrofuoti, kai motinos išsilavinimas yra nepakankamas. Dar ištirta, kad vaikystėje prievartą patyrusių moterų kūnas iš esmės nesugeba gaminti oksitocino.
Mokslininkai padarė išvadą: daugelį socialinių ir politinių problemų, kurios atrodo neišsprendžiamos, būtų galima išspręsti, jei pradinis oksitocino lygis būtų padidintas. Dabar žmonėms jo labai trūksta, o tai tiesiogiai siejasi su tėvų ir vaikų santykiais bei ugdymo procesu.
Kaip pakelti oksitocino lygį ir pradėti labiau pasitikėti pasauliu
Ar yra būdas padidinti oksitocino kiekį ir vėl pradėti pasitikėti aplinkiniais? Tikrai taip! Štai, ką galima pamėginti padaryti:
- apsikabinti bent 8 kartus per dieną;
- atlikti 15 minučių trukmės masažą;
- retkarčiais užsukti į socialinius tinklus, kai nėra galimybės rinktis gyvo bendravimo.
Taip pat galima medituoti, kad nusiramintumėte, sumažintumėte streso hormonų aktyvumą ir taip leistumėte veikti oksitocinui. Tam pasirinkite tinkamą laiką, kai niekas jūsų netrukdys. Uždekite mėgstamus smilkalus, žvakes. Sėdėkite tiesia nugara, sukryžiuokite kojas, atverkite delnus ir padėkite ant kelių. Užmerkite akis ir nukreipkite dėmesį į vietą tarp antakių. Kvėpuokite lėtai ir giliai, klausydamiesi savo kvėpavimo. Meditacijos pabaigoje padėkite delnus širdies srityje.
Dabar žinote, kas yra pasitikėjimo hormonas, ir kodėl jo ima trūkti. Galima išskirti, kad stresas vis dėlto yra universalus žmogaus priešas, nes ne tik ilgainiui naikina jo sveikatą, bet ir kenkia jo santykiui su išoriniu pasauliu. Todėl stenkitės būti jam atsparesni.
