Šiemet Anglijos karalienė Elžbieta II sulaukė 94 metų, tačiau išoriškai ji atrodo daug jaunesnė. Įvairūs šaltiniai ne kartą priskyrė plastines operacijas, specialias dietas ir brangias kosmetines procedūras jos išvaizdai. Tačiau iš tikrųjų karalienės ilgaamžiškumo paslaptis yra kur kas paprastesnė.
Karališkoji šeima turi asmeninį gydytoją – Mosafar Ali, sukūrusį taisyklių ir patarimų sistemą, padedančią visiems išlikti sveikiems, net ir senatvėje. Šiandien mūsų redakcija atvers uždangą ir papasakos apie tai išsamiau.
Kaip išlikti sveikam?
Pirmiausia dr. Mosafar Ali siūlo nustatyti, koks sveikas šiuo metu esate pagal išorinius ir vidinius požymius. Norėdami tai padaryti, turite sužinoti:
1. Koks esate?
Sveikas žmogus ryte turėtų būti energingas, visą dieną išlikti aktyvus ir vėlai vakare pavargti.
2. Kokia jūsų laikysena?
Jei turite tiesią laikyseną, tai yra pirmas signalas, kad jūsų kaulai, raumenys ir nervų sistema yra tvarkingi.
3. Kaip miegate?
Neramus miegas ir nemiga yra pirmieji sveikatos problemų rodikliai.
4. Koks jūsų apetitas?
Sveiki žmonės visada valgo saikingai ir niekada nesijaučia linkę į persivalgymą.
Sveikatos būklė pagal liežuvį
Kitu, ne mažiau reikšmingu veiksniu, daktaras Ali laiko liežuvio būklę. Jis rekomenduoja kiekvieną rytą jį apžiūrėti veidrodyje, kad būtų galima nustatyti sveikatos būklę:
- dantų žymės liežuvio kraštuose yra rūgštingumo požymis.
- raudonas liežuvio galiukas įspėja apie širdies ligas ir dažną saldumynų vartojimą.
- pilkšvas paviršius rodo dažną vidurių užkietėjimą ir žarnyno problemas.
- jei matote purpurines dėmeles, greičiausiai tai yra anemija.
- gelsvai baltas paviršius išlieka su kepenų problemomis.
- gilios liežuvio linijos – gastrito ar opų signalas.
- raukšlėtas liežuvis rodo skysčių trūkumą organizme.
Kaip teisingai valgyti?
Kalbant apie mitybą, net pati karalienė ir jos gydytojas rekomenduoja laikytis šių taisyklių:
1. Į savo racioną įtraukite daugiau žemės ūkio produktų.
2. Pirmenybę teikite šviežiam, o ne konservuotam maistui.
3. Neignoruokite baltymų ir stenkitės visada suvalgyti dienos normą.
4. Išgerkite 8 stiklines vandens per dieną.
5. Raudonos mėsos kiekį sumažinkite ir pakeiskite ją vištiena ar kalakutiena.
6. Valgykite mažiau mielių, riebaus ir kepto maisto, taip pat grybų, sūrio ir druskos.
7. Kartą per savaitę nevalgykite kieto ir sunkaus maisto dienos metu: valgykite sriubas, daržoves, vaisius ir gerkite daug vandens.
Šimtmečio meniu
Be dietos, taip pat svarbu apgalvoti, kokį maistą ir kada valgyti. Dr Mosafar Ali pataria laikytis šių taisyklių:
1. Pusryčiams rinkitės lengvą maistą, kuriame daug baltymų – varškę, kiaušinius, migdolus. Vaisiai, javai ir jogurtas taip pat puikiai tinka kaip patiekalai.
2. Pietums turėtų būti kiek įmanoma daugiau kalorijų ir geriausia, kad jas sudarytų daržovės, baltymai ir angliavandeniai. Tokiu metu net galite sau leisti saldų desertą.
3. Vakarienei rinkitės ką nors lengvo ir pamėginkite valgyti ne vėliau 8 valandą.
Kaip paaiškėjo, valgyti ir atrodyti kaip karalienė nėra taip sunku – užtenka laikytis tam tikrų taisyklių.
