Daugelis žmonių teigia, kad anksti keltis yra gerai. Žinoma, viskas turi savo pliusų ir minusų. Pats metas atsiaiškinti, kokia yra ankstyvo atsikėlimo nauda ir žala.
Ankstyvo kėlimosi privalumai
Jeigu dažnai norisi miego vakare, o ryte po to negalite jaustis normaliai, tuomet būtinai reikia eiti miegoti anksčiau. Taip pat verta anksčiau ir atsikelti, galbūt jūs ryte esate produktyvesnis.
Miego kokybės gerinimas. Daugelis tiriamųjų teigia, kad ėjimas miegoti anksčiau ir atsikėlimas anksčiau pagerina patį miegą. Žmonės miega giliau, dėl to pagerėja jų smegenų veikla, taip pat ryte mažiau nerimą keliančių minčių.
Dienos ilgis pailgėja. Daugelis žmonių nuveikia daugiau anksčiau eidami miegoti. Viskas labai paprasta, nes daug ką daug lengviau atlikti ne naktį, o ryte ar po pietų.
Atsikėlęs kiek anksčiau žmogus gamina daugiau serotonino – laimės hormono. Tai įrodė mokslas. Ankstyvas pabudimas turi daug privalumų.
Ankstyvo kėlimosi trūkumai
Nesugebėjimas pailsėti vakare. Vakaras ir naktis – vakarėlių, linksmybių, meilės ir romantikos metas. Jei kelsitės labai anksti, teks anksti eiti miegoti, vadinasi, teks susitaikyti su tuo, kad reikės anksti eiti namo. Kol jūs baigsite linksmybes, kiti žmonės dar tik pradės linksmintis.
Be to, stebėjimai rodo, kad žmonės, įpratę anksti keltis, negali pakankamai ilgai miegoti. Apklausų duomenimis, viršijant įprastą miego trukmę, dienos metu atsiranda nemaloni ir sutrikusi būsena.
Atminkite, kad ankstyvas pabudimas kiekvienam yra skirtingas. Pelėdoms tai yra maždaug 9–10 val ryto. Anksti besikeliantiems žmonėms tai 5-6 val. Vidutinio tipo žmonėms 7-8 val. ar šiek tiek vėliau.
