Šiuolaikiniame pasaulyje žmogus retai randa laiko atsipalaiduoti dienos metu, tačiau bioenergetikos srities specialistai rekomenduoja tai daryti. Peržiūrėkite keletą naudingų patarimų, kurie padeda atkurti energiją.
Anksčiau mes esame pasakoję apie nuovargio priežastis. Gali būti, kad kai kurių iš jų nepavyks išvengti. Tokiu atveju turite laiku ir efektyviai pailsėti per dieną.
Suvalgykite ką nors saldaus
Padarykite kelių minučių pertraukėlę, kad suvalgytumėte ką nors saldaus. Pavyzdžiui, tai gali būti šokolado plytelė. Šokoladas padeda atsikratyti streso hormono. Jei įmanoma, suvalgykite šaukštą medaus su vandeniu. Taip pat pravers suvalgyti kokį nors vitamino C turintį vaisių: obuolį, kriaušę, apelsiną.
Jei nusprendėte padaryti nedidelę pertraukėlę, negerkite kavos ar stiprios juodos arbatos. Pakeiskite gėrimą žaliąja arbata. Ji tonizuoja ir suteikia stiprumo, bet daro tai švelniau nei kiti minėti. Be to, pasibaigus jos teigiamam poveikiui, žalioji arbata neužblokuoja čakrų, o tai yra gera žinia.
Kramtykite gumą
Tai puikus būdas sumažinti stresą. Jei dėl ko nors labai nerimaujate, arba darbe negalite atlikti kažko svarbaus, tiesiog kramtykite gumą. Tai žymiai padidins jūsų koncentraciją ir sumažins streso hormono lygį.
Meditacija
Nereikia būti šios technikos guru, kad išmoktumėte pailsėti per penkias minutes. Tiesiog užmerkite akis, įsijunkite paklausyti gamtos garsų. Atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad einate per tankų mišką ar vaikštote pajūriu. Tai tikrai veikia ir yra labai veiksminga.
Miegokite dienos metu
Dienos miegas yra labai naudingas. Jis išvalo mūsų mintis, prideda mums energijos ir išvalo mūsų kūną nuo neigiamų emocijų. Net po 15 minučių miego jausitės taip, lyg streso ir nuovargio nebūtų buvę.
Sportuokite
Jei įmanoma, atlikite kelis paprastus pratimus, tokius kaip atsispaudimai ar pritūpimai. Ši technika padeda atsipalaiduoti ir atsikratyti streso tiems, kas dirba namuose. Jei nėra galimybės atlikti pratimų, pasinaudokite kitais patarimais.
Pasivaikščiokite
Gydytojai liepia pasivaikščioti lauke, ypač kai jaučiatės labai pavargę. Užteks vos penkių minučių ramaus pasivaikščiojimo. Jei nėra galimybės vaikščioti, dažniau atsidarykite langus.
Nusiprauskite po šaltu vandeniu
Prausimasis yra labai efektyvi technika. Šaltas vanduo pažadina mūsų sąmonę ir padeda pagerinti nuotaiką. Tai neišspręs absoliučiai visų jūsų problemų, tačiau jei staiga pasijusite labai pavargę ir apatiški, ši technika padės pataisyti situaciją į gerąją pusę.
