Gydytojai rado 5 maisto produktus, kurie turėtų būti valgomi naktį!

Kas iš mūsų nemėgsta lįsti į šaldytuvą po 18:00? Dažnai viskas prasideda banaliai: „Norėčiau išgerti arbatos…“ Ir baigiasi valgant sumuštinius su dešra, kartu su sausainiais ar tortu, kuris yra storai apteptas kremu.

Kokie velniškai malonūs yra šie vakaro momentai … Ypač tada, kai diena jau baigiasi. Tiesa, už šį malonumą turite mokėti. Reguliariai valgant lengvus angliavandenius, taip pat galite atsisakyti riebalų.

Tačiau neseniai mitybos specialistai paskelbė, kad valgyti po 18:00 val nėra blogai. Ekspertai mano, kad griežtai dietai nieko nereikia. Jei pasirinksite sveiko maisto racioną vakare.

Tie, kurie pagerina miego kokybę ir nenusveria rodyklės ant svarstyklių į dešinę. Pažiūrėkime, ką galite valgyti naktį, nekenkiant figūrai?

Juodas šokoladas

Dažnai šis produktas yra įvardijamas, kaip draudžiamas. Ir taip yra visiškai veltui, nes yra didžiulis skirtumas tarp šokolado su riešutais ir tamsiojo šokolado plytelių! 

Tamsiame šokolade yra minimalus cukraus kiekis. Šis delikatesas prisideda prie greito svorio kritimo ir taip pat sąlygoja normalų cholesterolio kiekį.

Sriuba

Jūs tikrai nesitikėjote pamatyti šio patiekalo čia! Tačiau vis dėlto sriubą galima valgyti naktį. Faktas yra tas, kad bet kokie šilti skysčiai turi raminamą poveikį mūsų kūnui.

 Jei vakare pajusite, kad jūs negalite patenkinti savo alkio su puodeliu karštos arbatos, būtinai išsivirkite sriubos (geriausia būtų vištienos ar daržovių).Svarbu prisiminti: naktį nevalgykite lęšių, žirnių ar pupelių. Tai gali paskatinti neramų miegą. 

Migdolai

Dabartinėmis kainomis, žinoma, jūs negalite sau leisti dažnai valgyti šių skanių riešutų. Bet kai tikrai norite, galite leisti šiek tiek prabangos. Keletas migdolų puikiai patenkins naktinį alkį.

Tie, kurie nori numesti svorio, neturėtų bijoti vartoti migdolų. Tyrimai, atlikti 2012 m, parodė, kad šis produktas neturi įtakos svorio padidėjimui.

Moliūgų sėklos

Jei vakare ranka vis siekia užkandžių, nedelsiant paslėpkite kenksmingus užkandžius! Vietoj to, paimkite saują moliūgų sėklų!

Tai yra toks maistas, kuris lengvai susidoros su naktiniu alkiu ir padės pasiruošti miegui. Kaip žinote, moliūgų sėklos yra labai gausios magnio, kuris yra labai svarbus ramiam ir giliam miegui.

Ryžiai

Mitybos specialistai nurodo neginčijamą faktą: patiekalas, kurios pagrindinis komponentas yra ryžiai, sumažina nemigos riziką iki 46%. Ryžiai priklauso produktams, turintiems aukštą glikemijos indeksą: jis veikia triptofano ir melatonino gamybos greitį.

Taip pat svarbu suprasti visą mūsų kūno apgaulę. Kartais troškulys gali būti sumaniai užmaskuotas kaip stiprus alkis. Pabandykite išgerti stiklinę vandens, ar šiltos imbiero arbatos puodelį!

Šaltinis