Plaukimas yra nuostabi sporto šaka, kuri padės jums gyventi sveikiau, nesvarbu, koks jūsų amžius. Plaukiojant dirba visi kūno raumenys, sumažėja stresas ir padidėja laimės hormono ar endorfinų išsiskyrimas. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie plaukimo naudą.
1. Geresnė plaučių funkcija
Plaukimas yra geriausias būdas palaikyti gerą plaučių funkciją ir turi tokį patį poveikį kaip joga. Plaukimas padidina krūtinės raumenų aktyvumą, kuris suaktyvina plaučius.
2. Sąnarių stiprinimas
Plaukimas yra labai svarbus artritu sergantiems žmonėms, nes plaukiojant vanduo palaiko 90% kūno. Reguliariai plaukiant, sąnariai tampa aktyvesni ir lankstesni.
3. Stuburo stiprinimas
Jei jus kankina nugaros skausmai, rekomenduojama plaukioti. Plaukiant jūsų kūnas yra pakeliamas vandens, kuris kartu atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą.
4. Kalorijų deginimas
Plaukiodami bent tris kartus per savaitę sudeginsite perteklinį kalorijų kiekį ir įtempsite visus kūno raumenis. Plaukiojant vos per 30 minučių galite sudeginti 500 kalorijų, tai dvigubai efektyviau nei vaikščioti. Paverskite plaukimą savo kasdienybės dalimi.
5. Lėtesnis senėjimo procesas
Tyrimai įrodė, kad 3000–5000 metrų plaukimas arba plaukimas 3-5 kartus per savaitę senėjimo procesą gali atidėti net keliais metais. Tyrimo metu nustatyta, kad raumenys, kurie tempiasi dėl plaukimo, sulėtina organizmo senėjimo procesą.
6. Geresnis miegas
Plaukiojimas pagerina miegą ir sumažina stresą. Jis net laikomas tinkamiausiu nemigos gydymo pratimu. Taigi, jei jus kankina nemiga, eikite paplaukioti ir miegosite kaip kūdikis!
