Sausa oda, greitai priaugtas svoris, niūri nuotaika ir nuolatinis nuovargis. Tai gali reikšti skydliaukės problemų.
Skydliaukė yra ties kaklu. Ji atsakinga už energiją ir nuotaiką, medžiagų apykaitą, širdies ritmą, gamina svarbius hormonus.
Kad padėtumėte savo skydliaukei vykdyti jos funkcijas, į savo mitybos racioną įtraukite šių maisto produktų.
1. Produktai, kuriuose gausu pektinų.
Obuoliuose, slyvose ir citrusiniuose vaisiuose gausu pektinų, skaidulų, kurios padeda kūnui atsikratyti sunkiųjų metalų.
2. Produktai, kuriuose gausu cinko.
Moliūgų sėklos, krabai, omarai, riešutai ir ankštiniai augalai yra puikūs cinko šaltiniai. Šis elementas yra būtinas normaliai skydliaukės hormonų gamybai.
3. Produktai, kuriuose gausu seleno.
Seleno trūkumas gali sukelti skydliaukės sutrikimus. Štai kodėl į mitybos racioną svarbu įtraukti riešutus, jautieną, kalakutieną, vištieną ir tuną, kurie yra geri šio elemento šaltiniai.
4. Produktai, kuriuose gausu vitamino D.
Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia autoimuninio tiroidito rizika. Kasdien valgykite jogurtą, pieną ir gerkite apelsinų sultis, taip pat daugiau būkite saulėje.
5. Produktai, kuriuose gausu skaidulų.
Pupelės, ankštiniai augalai, avinžirniai padeda palaikyti skydliaukės veiklą.
6. Produktai, kuriuose gausu jodo.
Vienas geriausių natūralaus jodo šaltinių yra dumbliai. Šis mineralas yra būtinas skydliaukės funkcionavimui.
