Visi puikiai žino, kad kasdien yra svarbu išgerti pakankamai vandens. Tai tampa dar aktualiau, kuomet norima pagerinti bendrą sveikatos būklę ar numesti svorio.
Šiltuoju metų laiku nėra sudėtinga išgerti pakankamai vandens, tačiau rudenį ir žiemą tą padaryti yra gerokai sunkiau.
Mitybos specialistai pasidalino rekomendacijomis, kaip per dieną išgerti pakankamai skysčių. Jie teigia, kad svarbu laikytis tam tikrų taisyklių.
Vandens pasirinkimas
Vanduo bus kur kas naudingesnis, jei jis bus švarus ir kokybiškas. Puikiu pasirinkimu gali būti parduotuvėse siūlomas vanduo buteliuose arba filtruotas vanduo.
Vis dėlto, virinto vandens gerti nerekomenduojama. Nors virinant vandenį yra pašalinama patogeninė flora, tačiau druskų ir metalų priemaišos vis tiek lieka.
Tinkamai pradėkite dieną
Specialistai pataria pirmąją stiklinę vandens išgerti vos tik pabundate. Geriausia rinktis kambario temperatūros, bet ne šaltą vandenį.
Jei norite, kad vanduo būtų dar naudingesnis, į vandens stiklinę įdėkite gabalėlį citrinos ir nulupto imbiero.
Kaip gerti vandenį dienos metu?
Per dieną reikia išgerti 8-10 stiklinių vandens. Vandens rekomenduojama išgerti likus maždaug pusvalandžiui iki valgio.
Vis dėlto, po valgio nerekomenduojama gerti vandens, nes tai gali neigiamai paveikti virškinimo trakto darbą.
Taip pat nerekomenduojama daug vandens gerti vakare, nes priešingu atveju galite susidurti su edemos problema.
Geri įpročiai
Kartais pamirštame gerti pakankamai vandens, ir vietoj jo renkamės kavą, arbatą ar sodos vandenį. Vis dėlto, vertėtų su savimi visada turėti vandens gertuvę, nes tuomet laiku prisiminsite išgerti vandens.
Taip pat vertėtų su savimi pasiimti gertuvę, jei einate pasivaikščioti.
