Nuosėdos sprando srityje gali būti susijusios su hormonais, viršsvoriu, druskų kaupimusi ar neteisinga laikysena. Jos ne tik ilgainiui sukelia skausmą ir diskomforto jausmą, bet ir trikdo kraujotaką.
Svarbu treniruoti tos srities raumenis, ją masažuoti ir pasirūpinti atitinkama mityba.
Masažas
Tai yra viena efektyviausių priemonių, ar imsitės to patys, ar patikėsite save į specialisto rankas. Stenkitės kasdien pamasažuoti probleminę sritį. Iš pradžių lengvai, kad oda sušiltų, paskui sukamaisiais judesiais.
Masažas yra efektyviausias, kai yra derinamas su fiziniais pratimais. Tinka reguliari mankšta: užversti, pasukti galvą, judinti rankas.
Vonios ir kompresai
Vonios labai gerai veikia kūną ir paruošia jį jūsų pasirinktoms procedūroms. Šilta vonia su soda prieš masažą padės kūnui atsipalaiduoti ir pasitempti.
Tiesiog praskieskite šaukštą sodos lite vandens ir supilkite į vonią. Vonia su ramunėlėmis irgi labai tinka. Užvirinkite pusę stiklinės žolelių, leiskite pritraukti, nukoškite ir supilkite į vonią.
Kompresai puikiai pasiruošti prieš masažą. Sudrėkinkite kilpinį rankšluostį karštu vandeniu, pamirkykite sodos tirpale ar žolelių užpile ir ketvirtį valandos palaikykite ant sprando.
Svarbiausia yra reguliarumas, disciplina ir dėmesys rezultatams. Tik tada galėsite džiaugtis norimu poveikiu.
Prevencija
Miegokite ant ortopedinio čiužinio ir ant ne per minkštos pagalvės.
Stebėkite savo mitybą: antsvoris išprovokuoja problemą.
Reguliariai mankštinkitės ir nevenkite fizinio krūvio.
Stebėkite savo laikyseną.
