Kai siekiama numesti svorio, dauguma žmonių nusprendžia atsisakyti saldumynų, nes juose yra daug kalorijų ir cukraus. Vis dėlto, visada galima rinktis sveikesnes alternatyvas. Viena jų yra datulės: mitybos specialistai įvardino 5 priežastis, kodėl jas vertėtų įtrauki į savo mitybos racioną.
Nedaug kalorijų
Vienoje datulėje yra maždaug 20 kalorijų, o tai yra kelis kartus mažiau nei daugumoje saldainių ir kitų saldumynų. Galite suvalgyti keletą datulių ir nesibaiminti, kad priaugsite papildomų kilogramų.
Daug skaidulų
Datulėse gausu skaidulų, kurios gerina žarnyno veiklą ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Skaidulos taip pat užtikrina sotumo jausmą ir mažina norą dar ką nors suvalgyti. Būtent todėl datulių vartojimas gali padėti išvengti svorio augimo.
Vitaminų ir mineralų šaltinis
Datulėse esantys naudingi vitaminai ir mineralai:
1) Fosforas.
2) Kalis.
3) Magnis.
4) Vitaminai C ir B bei kiti naudingi komponentai.
Tai leidžia organizmui gauti visas reikalingas maistines medžiagas ir nepadidinti suvartojamų kalorijų kiekio.
Saldumynų alternatyva
Jei dažnai kyla noras valgyti saldumynus, datulės gali būti puiki alternatyva. Datulės yra skanios ir sultingos, jose yra natūralių cukrų, dėl kurių gliukozės kiekis kraujyje nepakyla taip stipriai, kaip suvalgius įprastų saldumynų.
Galima naudoti įvairiuose patiekaluose
Datulės gali būti naudojamos įvairiuose patiekaluose: jomis galima pagardinti blynus, sausus pusryčius, salotas, troškinius, ir t.t. Tai leidžia paskaninti įvairius patiekalus ir paįvairinti savo mitybą.
