Kai siekiama numesti svorio, dauguma žmonių nusprendžia atsisakyti saldumynų, nes juose yra daug kalorijų ir cukraus. Vis dėlto, visada galima rinktis sveikesnes alternatyvas. Viena jų yra datulės: mitybos specialistai įvardino 5 priežastis, kodėl jas vertėtų įtrauki į savo mitybos racioną.

REKLAMA

Nedaug kalorijų

Vienoje datulėje yra maždaug 20 kalorijų, o tai yra kelis kartus mažiau nei daugumoje saldainių ir kitų saldumynų. Galite suvalgyti keletą datulių ir nesibaiminti, kad priaugsite papildomų kilogramų.

REKLAMA

Daug skaidulų

Datulėse gausu skaidulų, kurios gerina žarnyno veiklą ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Skaidulos taip pat užtikrina sotumo jausmą ir mažina norą dar ką nors suvalgyti. Būtent todėl datulių vartojimas gali padėti išvengti svorio augimo.

REKLAMA

Vitaminų ir mineralų šaltinis

Datulėse esantys naudingi vitaminai ir mineralai:

REKLAMA

1) Fosforas.

2) Kalis.

REKLAMA

3) Magnis.

4) Vitaminai C ir B bei kiti naudingi komponentai.

REKLAMA

Tai leidžia organizmui gauti visas reikalingas maistines medžiagas ir nepadidinti suvartojamų kalorijų kiekio.

Saldumynų alternatyva

REKLAMA

Jei dažnai kyla noras valgyti saldumynus, datulės gali būti puiki alternatyva. Datulės yra skanios ir sultingos, jose yra natūralių cukrų, dėl kurių gliukozės kiekis kraujyje nepakyla taip stipriai, kaip suvalgius įprastų saldumynų.

Galima naudoti įvairiuose patiekaluose

Datulės gali būti naudojamos įvairiuose patiekaluose: jomis galima pagardinti blynus, sausus pusryčius, salotas, troškinius, ir t.t. Tai leidžia paskaninti įvairius patiekalus ir paįvairinti savo mitybą.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu info@zinoti.lt.