Senstant mūsų kūnas tampa trapesnis. Senėjimo procesas tampa negrįžtamas, pablogėja medžiagų apykaita, paūmėja lėtinės ligos. Naudinga žinoti, kad jūs galite pagerinti savijautą ir sulėtinti senėjimo procesą. Svarbu rinktis sveiką gyvenimo būdą ir laikytis tam tikrų taisyklių renkantis maistą. Apie tai išsamiau papasakojo mitybos specialistė Elena Solomatina.
Ji rekomendavo iš mitybos raciono pašalinti konditerijos gaminius, keptą mėsą, blogus riebalus ir maistą, kuriame naudojamas margarinas.
Į įprastą valgiaraštį turite įtraukti pieno produktus, duoną su grūdais, žuvį, dribsnius.
Be to, reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Reikia nepamiršti ir žalumynų, kuriuose gausu vitaminų, galinčių atjauninti organizmą.
Specialistė taip pat pažymėjo, kad renkantis dietą reikėtų pasitarti su gydytoju, nes, pavyzdžiui, sergant virškinamojo trakto ligomis, nereikėtų persistengti su skaidulomis, kurių gausu augaliniame maiste.
