Pilvo pūtimas paprastai yra laikinas ir gali praeiti savaime. Tačiau kadangi jis verčia mus jaustis nepatogiai, norime kuo greičiau jo atsikratyti. Jei neturite laiko nubėgti į vaistinę vaistų ar išsimaudyti šiltoje vonioje, yra keletas paprastų pratimų, kurie gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. Laimei, nė vienam iš šių pratimų nereikia daug pastangų. Jie labai lengvai atliekami!
1 pratimas
Tai viena geriausių jogos pozų, kurios padeda atsikratyti susikaupusių dujų. Kad užimtumėte embriono padėtį, atsiklaupkite ant kelių. Tada stumkite sėdmenis atgal, kad atsisėstumėte ant kulnų. Ištieskite rankas į priekį ir leiskite kaktai paliesti kilimėlį. Stebėkite savo kvėpavimą, tegul jis būna tolygus. Atsipalaiduokite ir pajausite palengvėjimą.
2 pratimas
Vaikščiojimas yra puikus vaistas nuo daugelio problemų. Jis netgi padeda numesti svorio. Kardio mankšta gali padėti atsikratyti dujų (kurios sukelia skausmą) ir taip pat pagerinti virškinimą. 20 minučių pasivaikščiojimas po apylinkes padės šiek tiek sumažinti dujų spaudimą ir jūs jausitės kur kas geriau.
3 pratimas
Šis pratimas gali pagerinti kraujotaką. Atsisėskite ant grindų sulenktais keliais. Nugarą nuo žemės laikykite 45 laipsnių kampu, o liemenį – tiesų. Rankas laikykite kartu, atokiau nuo kūno, delnus nukreipkite vienas į kitą arba sukabinkite. Tada pradėkite atlikti pasukimus, sukdamas kūną ir rankas iš dešinės pusės į kairę. Nenuleiskite kojų ant grindų. Rekomenduojama 15-20 pakartojimų.
4 pratimas
Štai dar viena jogos poza, kuri švelniai ištempia raumenis ir padeda virškinti. Pradėkite gulėdamas ant nugaros ir pakelkite kojas į viršų, sulenkdamas kelius, kad sudarytumėte 90 laipsnių kampą. Laikydamas kelius ir kulkšnis suglaustas, suimkite kiekvieno kelio priekį arba šlaunies viršų ir patraukite iki vidurio. Tuo pačiu metu laikykite smakrą ant krūtinės arba pabandykite pabučiuoti kelius.
5 pratimas
Kai tikrai negalite ilgesniam laikui mesti to, ką darote, šis pratimas padės palengvinti pilvo pūtimą. Atsisėskite ant grindų, kojas padėkite pečių plotyje priešais save. Ištieskite rankas į priekį, nesulenkdamas nugaros, ir bandykite paliesti kojų pirštus. Palaikykite šią padėtį kelias sekundes ir pakartokite 5–10 kartų.
Nepamirškite, kad ši medžiaga informacinio pobūdžio. Jei problema rimta arba blogėja, būtina kreiptis į specialistą.
