Metant svorį reikia atsiminti, kad ekstremalios dietos gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. O kai žmogus po intensyvios dietos grįš prie įprasto mitybos būdo, svoris vėl ims augti.
Tinkama mityba neturėtų būti siejama su griežtais apribojimais, alkiu ar skanaus ir įvairaus maisto atsisakymu. Apie tai išsamiai papasakojo Artemas Verisas, rašo Gazeta.Ru.
Jis aiškino, kad mityba turi būti įvairi, suprantama, produktai privalo būti labai įvairūs, bet kartu labai sveiki ir turėti sveikatai būtinų maistinių komponentų. Nereikia visiškai atsisakyti riebalų ar angliavandenių.
Jūsų mitybos racione turi būti pakankamai vaisių ir daržovių skaidulų. Tuomet sumažės rizika susirgti nutukimu ir metaboliniu sindromu, sukeliančiu kitas ligas. Dietinės mitybos ekspertas patarė visiškai atsisakyti rafinuoto cukraus. Saldumynai kenkia sveikatai.
Kraštutiniu atveju desertus galite pakeisti vaisiais, džiovintais vaisiais arba mažai angliavandenių turinčiais baltymų batonėliais ir sausainiais.
