Atlikite tik 2 pratimus ir sėdimojo nervo skausmas jūsų daugiau nebevargins!

Kaip atpalaiduoti sėdimąjį nervą? Didžiausias mūsų kūno nervas yra sėdimasis, o jo suspaudimą lydi stiprus skausmas, laikinas dalinis paralyžius. Kai kurie patarimai, kuriuos aprašysime šiame straipsnyje, padės greitai atsikratyti skausmo, kai yra užspaudžiamas sėdimasis nervas.

Kodėl sėdmeniniame nerve išsivysto uždegimas?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių kryžkaulio nervas (sėdimasis) gali gauti uždegimą. Tai gali atsitikti, kai:

• yra nuolatinė stuburo perkrova;
• svorių kilnojimas;
• cukrinis diabetas;
• dažna hipotermija;
• infekcinės ligos (tuberkuliozė, bruceliozė, herpes);
• apsinuodijimas nuodais, vaistais, toksinais;
• kai kurios infekcinės ir alerginės ligos;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• išsėtinė sklerozė;

Gydomoji gimnastika, norint atpalaiduoti kryžkaulio nervo rezginį

Yra keletas būdų, kaip atpalaiduoti sėdimąjį nervą.

PIRMAS PRATIMAS:

1. Atsigulkite ant grindų, sulenkite koją per kelį.
2. Rankomis laikydami koją, palaipsniui spauskite ją prie krūtinės, kol tai galėsite daryti.
3. Koją tokioje padėtyje laikykite bent pusę minutės – tiek, kiek turite jėgų.
4. Lėtai nuleiskite koją ant grindų.
5. Pakartokite šį pratimą 2–5 kartus, tada tą patį atlikite ir su antrąja koja.

ANTRAS PRATIMAS:

1. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas per kelius.
2. Sukryžiuokite kojas, kiek įmanoma labiau padedami rankomis, jas stipriau spausdami traukite link krūtinės.
3. Laikykitės šioje padėtyje mažiausiai 30 sekundžių. Jei įmanoma, ilgiau. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tai dar kelis kartus.

Abu metodai puikiai atpalaiduos jūsų sėdimąjį nervą, palengvins skausmingus pojūčius juosmens srityje, kryžkaulio stubure. Jie gali būti atliekami atskirai ir kartu arba kompleksiškai. Išvardytus pratimus patvirtina gydytojai ortopedai – jie rekomenduoja juos tiems, kurie susiduria su kryžkaulio – juosmens stuburo skausmais.

Liaudiškos gydymo priemonės

Jau seniai liaudis išmoko pašalinti skausmingus pojūčius apatinėje nugaros dalyje ir kryžkaulyje.

Štai keletas tradicinių priemonių:

Arklių kaštonas

Šis augalas dažnai naudojamas net ir kosmetinių, vaistinių kremų sudėtyje, jis atpalaiduoja raumenis, malšina skausmą.

Taurių masažas

Norėdami tai padaryti, turite ištepti skaudamą vietą šildomu kremu ar priešuždegiminiu tepalu, uždėti medicininę stiklinę taurę ir sukti 10–15 minučių pagal laikrodžio rodyklę. Masažą rekomenduojama kartoti kas antrą dieną iki visiško pasveikimo.

Bičių vaškas

Bičių vašką vandens vonelėje suminkštinkite, suminkykite į blyną, uždėkite ant skausmo šaltinio, uždenkite plėvele, vata ir sutvirtinkite tvarsčiu. Kompresą reikia laikyti visą naktį.

Kompresai turėtų būti atliekami visą savaitę kiekvieną dieną.

Tinktūros

Tinktūra gali būti naudojama trinant uždegimo pažeistą vietą.

Kiaulpienes ir eglės ar pušies pumpurus ir spyglius suberkite į nedidelį stiklainį (0,5l), užpilkite vandeniu, padėkite tamsioje vietoje  ir laikykite savaitę laiko.

Ortopedijos patarimai

Galite apsisaugoti nuo kryžkaulio nervų ligų, jei būsite aktyvesni:

• rytais mankštinkitės;
• daugiau vaikščiokite;
• reguliariai atlikite terapinius pratimus;
• sveikai gyvenkite.

Yra daug būdų, kaip kovoti su sėdimojo nervo uždegimu – galite atlikti minėtus pratimus arba naudotis tradicine medicina. Tačiau nereikėtų pamiršti: negalima juokauti su stuburo ir nervų uždegimu. Jei jaučiate stuburo juosmeninės dalies skausmą, sukeliantį skausmą net kojose, ir pats negalite išsigydyti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją – jis paskirs teisingą gydymą.