Besirūpinantys savo sveikata puikiai žino, kaip svarbu pakankamai dažnai atlikti įvairius tyrimus, tačiau nuvykti pas gydytoją ne visada yra laiko ir galimybių. Siūlome išbandyti šiuos 8 paprastus testus, kurie padės nustatyti tam tikrus sveikatos rodiklius.
Pažvelkite į savo šukas
Kam to reikia? Kiekvieną dieną prarandame maždaug 100 plaukų, tačiau tuomet, jei jų iškrenta daugiau, tai gali reikšti, kad organizmui trūksta cinko, geležies ar biotino. Plaukų slinkimas taip pat gali būti susijęs ir su skydliaukės problemomis, vartojamais vaistais ar patiriamu stresu. Plaukų slinkimas taip pat yra būdingas esant hormonų pokyčiams (pavyzdžiui, nėštumo metu).
Kaip atlikti šį testą? Jei vonioje ar ant šukų pastebite daugiau plaukų nei įprastai, tiesiog… suskaičiuokite juos. Jei jų suskaičiuojate daugiau nei 200, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Specialisto konsultacija reikalinga ir tada, jei plaukai slenka kuokštais.
Pažvelkite į akis
Kam to reikia? Nors teigiama, kad akys – sielos veidrodis, tačiau jose taip pat gali atsispindėti ir mūsų sveikata. Svarbu įsitikinti, kad akys nėra paraudusios, o akies obuolio spalva nėra gelsva. Jei akys yra paraudusios, tai gali reikšti tam tikras sveikatos problemas, kurių nereikėtų ignoruoti.
Kaip atlikti testą? Įvertinkite akies obuolio spalvą ir ryškumą. Jei pastebite, kad akies obuolio raudonumas ar geltonumas kurį laiką nepraeina, vertėtų pasikonsultuoti su specialistu.
Išsipūskite nosį
Kam to reikia? Tai padės įsitikinti, ar nėra alergijos arba tam tikrų struktūrinių pakitimų. Kvėpavimas per nosį turi būti visiškai laisvas: kvėpavimą gali apsunkinti alergija, peršalimas ar tam tikri kvėpavimo takų pažeidimai.
Kaip atlikti testą? Paimkite vienkartinę servetėlę arba medžiaginę nosinę ir pabandykite išsipūsti nosį. Ant servetėlės neturėtų likti jokių gleivių: jei pastebite skaidrų skystį, tai gali reikšti alergiją arba peršalimą. Jei skystis yra geltonas arba žalias, tai gali reikšti infekciją.
Apžiūrėkite nagus
Kam to reikia? Įsitikinkite, kad nagai nėra pažeisti: įvairūs pakitimai gali būti susiję ne tik su nagų grybeliu, bet taip pat ir su vidaus organų ligomis. Sveiki nagai turi būti tvirti, vientisos spalvos ir nesisluoksniuojantys. Įvairūs pakitimai gali išduoti apie vitaminų, mineralų ar baltymų trūkumą, anemiją, skydliaukės problemas, hormonų disbalansą ar psoriazę.
Kaip atlikti testą? Apžiūrėkite visus nagus ir įsitikinkite, ar nėra spalvos pokyčių. Baltos spalvos juostelė, besitęsianti per visą nagą iki pat odelės, gali įspėti apie odos vėžį. Rudos dėmės po nagais gali būti susijusios su nagų grybeliu, o balti nagai, kurie link galiukų tamsėja, gali įspėti apie inkstų ligas. Nors šie simptomai nebūtinai yra susiję su rimtomis sveikatos problemomis, tačiau tuomet, jei kyla dvejonių, geriausia yra pasitikrinti.
Patikrinkite tarpdančių siūlą
Kam to reikia? Šis testas padeda įsitikinti, ar nėra infekcijų. Jei panaudojus tarpdančių siūlą pastebite kraujo žymes, tai gali išduoti apie lėtinę dantenų ligą.
Kaip atlikti testą? Pirmiausia vertėtų įsitikinti, ar tarpdančių siūlas yra tinkamai naudojamas. Atvyniokite maždaug 40 cm siūlo, laikykite abiem rankomis tarp nykščių ir smilių palikdami 2-3 cm tarpą. Kiekvienam tarpdančiui naudokite švarią siūlo dalį. Jei pastebėsite, kad ant tarpdančių siūlo lieka kraujo žymių, turėtumėte susirūpinti dantenų sveikata.
Įvertinkite šlapimo spalvą
Kam to reikia? Normalus šlapimas turi būti skaidrus arba šviesiai geltonos spalvos. Kai kurie maisto produktai gali turėti įtakos šlapimo spalvai, tačiau tai neturėtų būti ženkliai pastebima. Vertėtų susirūpinti, jei šlapimas yra tamsiai geltonos spalvos arba su kraujo priemaišomis, nes tai gali įspėti apie šlapimo takų infekciją ar inkstų akmenis. Šio simptomo nereikėtų ignoruoti – vertėtų kiek įmanoma greičiau pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip atlikti testą? Įvertinkite rytinio šlapimo spalvą. Jei ji jums pasirodys įtartina, šį testą kartokite kelias dienas iš eilės. Jei situacija nepasikeis, pasitarkite su gydytoju.
Išmatuokite juosmens apimtį
Kam to reikia? Juosmens srityje besikaupiantys riebalai sveikatai yra patys pavojingiausi: jei liemens apimtis yra labai didelė, diabeto, hipertenzijos, širdies ligų rizika tampa didesnė.
Kaip atlikti testą? Išmatuokite klubų ir juosmens apimtis. Juosmens apimtį padalinkite iš klubų apimties: jei gautas skaičius yra 0,8 ar mažesnis, nėra reikalo nerimauti, jei skaičius yra nuo 0,81 iki 0,85, rizika yra vidutinė, o tuomet, jei gautas skaičius yra didesnis nei 0,85, rizikos grupė yra labai aukšta.
Patikrinkite odos drėgmės balansą
Kam to reikia? Sausa, pleiskanojanti oda gali reikšti ne vien tik sauso oro pasekmes, bet ir tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą. Išsausėjusi oda taip pat gali būti susijusi ir su skydliaukės ar inkstų veiklos sutrikimais.
Kaip atlikti testą? Švelniai perbraukite nagu per dilbį. Jei lieka baltas įbrėžimas, tikėtina, kad odai trūksta drėgmės.
