Pienas yra gausybę vitaminų turintis produktus, kurį daugelis žmonių naudoja kiekvieną dieną, tačiau yra gana nemaža dalis žmonių, kurie šio produkto netoleruoja. Tiesa, apie tai jie žino tikrai ne visada, todėl šiame straipsnyje pateikiame jums septynis požymius, kurie gali reikšti, jog greičiausiai netoleruojate laktozės arba, kad jums vertėtų atsisakyti pieno.
- Dažnai jaučiate nuovargį
Piene yra opiatų molekulių, kurios skatina mieguistumą. Žinoma, tai nereiškia, kad pienas padės jums gerai išsimiegoti. Šias medžiagas žmogaus organizmui yra sudėtinga virškinti, todėl kūnas generuodamas energiją, tuo pačiu save ir vargina bei gali sutrikdyti miego ciklą. Norint geriau išsimiegoti, vakare reikėtų nevartoti pieno produktų ir vietoje jų rinktis vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, brokolius, saldžiąsias bulves, bananus ar obuolius.
- Virškinimo problemos
Tyrimai rodo, kad net 65-70 proc. pasaulio gyventojų kenčia nuo laktozės netoleravimo. Ir nors moterų piene yra santykinai daugiau laktozės, karvės pienas yra sunkiau virškinimas. Jei išgėrę pieno ar suvalgę kitokių pieno produktų jaučiate tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, pykinimas, dujų kaupimasis, viduriavimas – gali būti, kad netoleruojate laktozės.
- Raumenų skausmas
Pienas gali sukelti uždegimą, kuris pažeidžia sąnarius ir raumenis. Todėl jei sportuojate ir po to jums yra sunku atsigauti nuo raumenų skausmo, pabandykite sumažinti pieno vartojimą.
- Turite alergijų ar kitų odos ligų
Dėl tokių simptomų kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pilvo diegliai, alergiją pieno baltymui galima labai lengvai sumaišyti su laktozės netoleravimu. Alergiją pienui turi apie 5 proc. vaikų, tačiau ji gali išsivystyti ir suaugusiems. Jei jaučiate nemalonius simptomus, pasistenkite kurį laiką nevartoti pieno produktų ir stebėkite, ar būklė pasikeis.
- Didelis cholesterolio kiekis
Cholesterolio kiekis kraujyje priklauso tiesiogiai nuo jūsų dietos. JAV žemės ūkio departamento duomenimis, 100 ml karvės pieno yra 10 g cholesterolio, todėl vartoti jo kasdien nerekomenduojama.
- Kaulų lūžių rizika
Kalcis yra būtinas kaulų vystymuisi ir kaulų sveikatai, ypač vaikystėje. Tačiau visi pieno produktai, ir apskritai gyvuliniai baltymai, yra rūgštūs, o dėl to sumažėja kalcio įsisavinimas. Tyrimai parodė, kad moterys, kurios išgeria tris ar daugiau stiklinių pieno per dieną, turi didesnę kaulų lūžių riziką nei tos, kurios pieno nevartoja arba vartoja minimaliai.
- Atsparumas vaistams
Nors pats pienas čia yra niekuo dėtas, tyrimai rodo, kad karvėms skiriami antibiotikai gali netiesiogiai paveikti jūsų sveikatą. Nors šis vaistas yra gyvybiškai svarbus gyvūno sveikatai, jis taip pat sukelia antimikrobinėms medžiagoms atsparių bakterijų vystymąsi.
