Visi kartais jaučiame nervinę įtampą, tačiau tuomet, jei tokia būsena tampa nuolatine, vertėtų ieškoti būdų, kaip su tuo kovoti. Jei kurį laiką patiriate stresą, natūralu, kad į tai ima reaguoti ir organizmas, todėl svarbu žinoti, kokie signalai apie tai išduoda.
1. Odos problemos
Stresas gali sukelti psoriazę, aknę ir kitas odos ligas. Atlikti tyrimai įrodė, kad stresas ir odos problemos yra glaudžiai susijusios. Tyrimai buvo atlikti su stresą jaučiančiais studentais, o vėliau – ir su pelėmis. Abu tyrimai parodė tą patį.
2. Svorio pokyčiai
Stresinės situacijos padidina kortizolio gamybą. Tai – hormonas, stabilizuojantis riebalų ir angliavandenių metabolizmą, bei reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje. Jei šio hormono yra per daug, apetitas tampa didesnis, o kūnas ima gaminti mažiau testosterono. Būtent tai ir lemia svorio didėjimą.
Vis dėlto, padidėjęs adrenalino kiekis kraujyje gali sukelti ir priešingą efektą. Adrenalinas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl svoris ima kristi greičiau. Kai kurie mokslininkai mano, kad kortikoliberinas (multi-peptidinis neuromediatorius ir hormonas, susijęs su organizmo reakcija į stresą) taip pat lemia svorio kritimą.
3. Dažniau puolantis peršalimas
Ar žinojote, kad stresas taip pat gali padidinti peršalimo tikimybę? Vieno amerikiečių tyrimo metu 276 sveiki žmonės buvo paveikti paprasto peršalimo, o tuomet šie žmonės buvo izoliuoti. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie prieš eksperimentą patyrė ilgalaikį stresą, dažniau peršalo nei tie, kurie streso nepatyrė. Taigi, nekaltinkite oro. Jei dažnai susergate, didelė tikimybė, kad tiesiog patiriate stresą.
4. Virškinimo problemos
Moksliškai įrodyta, kad stresas gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą. Pavyzdžiui, dažnas pilvo skausmas gali būti pirmasis streso požymis.
Harvardo medicinos mokyklos tyrėjai padarė išvadas, kad lėtinis stresas sukelia virškinimo sistemos senėjimą ir lemia jos jautrumą.
5. Prastesnė dėmesio koncentracija
Jei patiriamas ilgalaikis stresas, dėmesio koncentracija tampa gerokai prastesnė. Tampa sunku susitelkti net į kasdien atliekamas užduotis, todėl prastėja darbo kokybė. Jei pastebite, kad sutelkti dėmesį tapo gerokai sunkiau nei anksčiau, tai gali būti pakankamai aiškus ženklas, kad vertėtų sulėtinti tempą.
6. Plaukų slinkimas
Mokslininkai įrodė, kad stresas gali sukelti visišką plaukų slinkimą. Jei pastebėjote, kad jūsų plaukų apimtis tapo mažesnė, dėl to galite kaltinti stresą.
7. Galvos skausmas
Nors galvos skausmas gali būti susijęs su daugybe įvairių priežasčių, tačiau dėl to taip pat galime kaltinti stresą. Taip pat tai gali būti susiję su regos sutrikimais, nemiga, nėštumu, sinusitu, padidėjusiu kraujospūdžiu, ir t.t. Nors tabletės nuo skausmo gali padėti sušvelninti simptomus, tačiau visada verta ieškoti šio skausmo priežasties.
8. Sumažėjęs lytinis potraukis
Amerikiečių mokslininkų teigimu, stresas taip pat gali būti susijęs ir su sumažėjusiu lytiniu potraukiu. Jei dėl to nerimausite, situacija tikrai nepasikeis, – pirmiausia vertėtų atrasti būdų, kaip veiksmingai kovoti su stresu.
9. Nemiga
Stresas gali sukelti rimtų miego sutrikimų. Taip yra dėl to, kad nervų sistema yra nuolatinėje nerimo būsenoje, todėl jai yra sunku atsipalaiduoti. Prasta miego kokybė gali lemti ne tik mažesnį darbo efektyvumą, bet taip pat ir prastesnę gyvenimo kokybę. Jei negalite užmigti, svarbu išsiaiškinti nemigos priežastį, ir kuo greičiau ją pašalinti!
10. Širdies problemos
Mokslininkai įrodė, kad stresas gali pakenkti normaliam širdies ritmui, todėl patiriamas stresas gali būti kur kas žalingesnis nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Neignoruokite streso simptomų, ir įsiklausykite, ką jūsų kūnas bando pasakyti! Nepamirškite atsipalaiduoti – ypač savaitgalių ir atostogų metu.
