Kasdien namuose, darbe, gatvėje, transporte susiduriame su įvairiomis problemomis ir bėdomis. Bet kas ir bet kada gali sugadinti nuotaiką. Štai kodėl turite žinoti, kaip ją greitai ir efektyviai pagerinti.
Gerai išsimiegokite
Negalėsite pakelti bendro savo kūno tonuso ir apskritai nuotaikos, jei būsite nuolat pavargęs ir nepakankamai išsimiegojęs. Stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, taip pat keltis tuo pačiu laiku. Laikui bėgant pajausite, kad turite daugiau jėgų ir energijos. Tada ir nuotaika bus geresnė.
Šypsokitės
Šypsena yra nepaprastai svarbi. Jei esate apsuptas toksiškų žmonių arba turite problemų, atlikite paprastą pratimą. Atsipalaiduokite, pažvelkite į veidrodį, nusišypsokite ir pasakykite sau: „Aš esu laimingas žmogus“. Mokslininkai pastebi, kad net jei šypsomės be jokios priežasties, tai pagerina mūsų nuotaiką. Bioenergetikos ekspertai primygtinai pataria kuo dažniau šypsotis, nes tai pritraukia teigiamus energijos srautus.
Klausykitės mėgstamos muzikos
Jei staiga blogai pasijutote, pasiklausykite įkvepiančios dainos ar muzikos, kuri šiurpais nueina per kūną. Patartina, kad tai nebūtų liūdna daina. Pavyzdžiui, jei darbe atsitinka kas nors nemalonaus ir prarandate pasitikėjimą savimi bei optimizmą, galite lengvai tai išspręsti. Padarykite trumpą pertrauką ir pasiklausykite mėgstamos dainos. Labai gerai, jei joje yra motyvuojančių žodžių.
Sportuokite
Visiškai nebūtina visą savo laisvalaikį skirti sporto klubui. Tai gali būti banalus bėgiojimas, plaukimas baseine. Kuo dažniau sportuojate, tuo daugiau laimės hormonų yra jūsų kraujyje. Tai ne tik bioenergetikos dėsniai, bet tikras mokslas, patvirtinantis sporto naudą. Jūsų nuotaika tik augs. Kai pradėsite pastebėti teigiamus savo išvaizdos pokyčius, teigiamų emocijų jūsų gyvenime dar pagausės.
Mąstykite teiginiais
Mūsų galvoje sukasi daug nemalonių minčių, kurias sau kartojame diena iš dienos. Laikui bėgant tokios mintys perauga į mūsų esmę ir tampa neatsiejama mūsų dalimi. Atsikratyti jų darosi vis sunkiau. Šios mintys gadina mūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, daugelis žmonių galvoja: „Laimė – tai nedaugelis išrinktųjų“. Kiti daugelį metų tikina save, kad nekontroliuoja savo likimo. Esant tokiai savijautai, sunku išlaikyti gerą nuotaiką. Stenkitės kuo dažniau sau pasakyti:
- „Aš esu laimingas žmogus“
- „Aš dovanoju gėrį visiems aplinkiniams, todėl tampu laimingesnis“
- „Aš sukuriu sau gerą nuotaiką”
Paimkite likimą į savo rankas, nes niekas nepadės jums išeiti iš šios duobės, kol pats to nepanorėsite.
Ištiesinkite laikyseną
Žmonės, dirbantys prie vairo ar daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio, tikrai turėtų atlikti tokį pratimą. Giliai įkvėpdamas turėtumėte atsistoti ir ištiesinti nugarą. Kai tai padarysite, kraujas pradės geriau tekėti į smegenis. Žymiai pagerės nuotaika ir produktyvumas.
Tinkamai maitinkitės
Tai labai svarbus bet kurio žmogaus sveikatos ir laimės elementas. Neįmanoma nuolat būti geros nuotaikos, jei valgote perdirbtą ir greitą maistą, vartojate daug cukraus. Tokiu atveju jūsų nuotaika gali nuolat keistis arba išlikti labai žemo lygio. Tik žmonės, kurie valgo teisingai, bet kuriuo paros metu jaučia gyvybingumo antplūdį. Juos daug sunkiau palaužti ar nuliūdinti.
Susirašykite, ką turite nuveikti per dieną
Daugeliui žmonių nuotaiką labai sugadina tai, kad jie nemato jokių teigiamų savo veiksmų ir darbo pasiekimų. Kai užsirašysite savo užduotis dienai ir jas atlikęs išbrauksite iš sąrašo, suprasite, kad gyvenate ne veltui, kad viskas jums sekasi. Tai labai pakylėja ir suteikia pasitikėjimo savimi.
Ar geros nuotaikos esate?
