Šie pratimai buvo praminti „nematomais” ir plačiai paplito aštuntajame dešimtmetyje. Jų autorius buvo medicinos tarnybos pulkininkas, kuris parašė daugiau kaip 70 mokslinių straipsnių ir už savo straipsnius buvo du kartus apdovanotas. Remdamiesi internetiniu portalu, šiandien parodysime, kokie yra šių pratimų privalumai.
Šie pratimai idealiai tinka sėslaus gyvenimo būdo žmonėms.
Tai taip pat puiki pradžia antsvorį turintiems žmonėms pradėti tolesnę fizinę veiklą, nes šie pratimai nesukelia pernelyg didelio krūvio širdžiai.
Tinka ir tinginiams, nes nereikalauja ypatingų pastangų.
Ši mankšta trunka tik 6 minutes, tačiau ją reikia kartoti kas valandą, kad pasiektumėte norimą efektą.
Tai tik 8 paprasti pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur – sėdint, stovint, prie televizoriaus, net darbe, neatkreipiant kitų dėmesio.
Jei manote, kad to nepakaks, klystate!
Po kelių dienų pajausite, kad visus raumenis skauda taip, tarsi būtumėte buvę sporto klube.
- Pakelkite kulnus
Šį pratimą galite atlikti bet kur, sėdėdami ar stovėdami. Atlikite 40 pakėlimų.
- Pakelkite kojų pirštus į viršų
Kulnus tvirtai prispauskite prie grindų, pakelkite tik kojų pirštus.
Pakartokite 40 kartų.
- Sėdmenų raumenų sutraukimas
Kuo labiau įtempkite sėdmenų raumenis, laikykite ir atpalaiduokite.
Pakartokite 50 kartų.
- Sutraukite pilvo raumenis
Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite pro burną ir iškvėpdami įtraukite pilvo raumenis.
Pakartokite 20 kartų.
- Sutraukite mentes
Ištiesinkite nugarą, atloškite pečius ir stenkitės suglausti mentes.
- Suspauskite kumščius
Rankas galite laikyti bet kurioje jums patogioje padėtyje.
Kuo stipriau sugniaužkite kumščius ir atsipalaiduokite. Pakartokite 50 kartų.
- Pasukite galvą į šoną
Lėtu tempu, labai lėtai pasukite galvą 90 laipsnių kampu į dešinę ir į kairę.
Atlikite tai 20 kartų. Tai vienintelis pratimas, kurį mato aplinkiniai.
Kitų niekas net nepastebės!
- Ištieskite smakrą
Ištempkite smakrą į priekį, burna gali būti atvira arba uždara, tada uždėkite apatinę lūpą ant viršutinės lūpos.
Tai darykite taip, kad jaustumėte, kaip oda tempiasi iki pat raktikaulio srities.
Šis pratimas puikiai padeda atsikratyti pagurklio!
Nematomų pratimų nauda:
- padeda treniruoti visas raumenų grupes
- suaktyvina vidaus organų veiklą
- stimuliuoja kraujotakos procesus
- šalina limfos užsikimšimą
- pagreitina medžiagų apykaitą
- pagreitina riebalų deginimą
Tai mažiausiai pastebima pratimų serija, o pratimai yra paprasti ir veiksmingi. Po kelių dienų šiuos pratimus tiesiog įprasite daryti taip, kad juos atliksite automatiškai ir būdami bet kur!
