Miegas yra neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Be jo neįmanoma pailsėti, atkurti per dieną išeikvotas jėgas.
Tačiau ne visiems žmonėms pavyksta iš miego gauti visą jo naudą. Tai yra tie asmenys, kurie reguliariai sapnuoja košmarus.
Šį reiškinį gali pajusti įvairaus amžiaus ir lyties žmonės. Kiekvienas, kuris nuolat sapnuoja košmarus, pradeda domėtis jų atsiradimo priežastimis ir kaip galima būtų atsikratyti tokio nemalonaus reiškinio. Visus šiuos aspektus reikėtų išsamiai apsvarstyti.
Kokios yra košmarų atsiradimo priežastys?
Baisūs košmarai gali kamuoti dėl įvairių priežasčių. Tiksliai nustatyti, kodėl košmarai tapo nuolatiniu nakties palydovu, gali tik pats žmogus, išanalizavęs savo gyvenimo būdą. Dažniausios priežastys yra šios:
- Diskomfortas. Tai susiję su fiziniu žmogaus pojūčiu. Visi žinome, kad miegamasis turi būti išvėdintas, tinkamai apšviestas ir su patogia lova. Jei taip nėra, apie normalų miegą ir malonius sapnus negali būti nė kalbos. Papildomas neigiamas veiksnys yra persivalgymas: organizmas gali būti pernelyg užimtas maisto virškinimu ir negali tinkamai pailsėti.
- Stresas. Dažnai girdite, kad stresas sukelia ligas, neigiamus psichikos pokyčius. Tas pats vyksta ir miegant: pasąmonė nuolat grąžina žmogaus mintis prie įvykių, dėl kurių jis patyrė tam tikrus išgyvenimus. Visa tai vyksta miego metu ir sukelia košmarus.
- Darbas. Profesija daro didelę įtaką žmogaus asmenybei ir psichinei būsenai. Su nusikaltimais, sunkių ligonių gydymu susijusių profesijų atstovus dažnai kamuoja košmarai. Beje, kūrybingos asmenybės taip pat yra linkusios sapnuoti košmarus, nes jų vaizduotė yra labai išvystyta ir laki.
Kaip atsikratyti košmarų?
Jei košmarai tapo nuolatiniu palydovu, be kurių nepraeina nė viena naktis, tai yra puiki proga pakeisti kai kuriuos savo gyvenimo ypatumus. Ypač verta atsižvelgti į šiuos argumentus:
- Kambario išplanavimas. Miegamasis turi būti įrengtas taip, kad tiktų jame miegančiam žmogui. Miegamajame neturėtų būti jokių tamsoje bauginančių daiktų, o lova turėtų būti su patogiu čiužiniu. Prieš eidami miegoti įleiskite į kambarį gryno oro: pusvalandžiui atidarykite langą. Pirmenybę reikėtų teikti naktinėms užuolaidoms iš storo audinio, nes jos nepraleidžia šviesos, kuri gali trukdyti tinkamai išsimiegoti.
- Pasivaikščiojimai. Jie padeda tiems, kuriuos kamuoja košmarai dėl streso. Būdami gryname ore galėsite išvalyti savo galvą, nustoti galvoti apie problemas ir nusiteikti geram miegui.
- Jokio televizoriaus. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti žiūrėti įdomias programas apie gyvūnus ar linksmas komedijas. Iš tiesų neverta žiūrėti filmų apie mistiką bei siaubo istorijas. Visa tai nedaro teigiamos įtakos psichikai ir gali sukelti naktinius košmarus.
- Atsipalaidavimas. Jį galima pasiekti įvairiais būdais. Viena iš galimybių – meditacija. Kita išeitis – sportas. Tačiau nepradėkite sportuoti prieš pat eidami miegoti: galite išsibudinti, o tai gali sukelti net nemigą.
Su košmarais kovoti nebus sunku, jei pavyks nustatyti tikslią jų atsiradimo priežastį. Tačiau jei nieko negalėsite padaryti ir košmarai vis sugrįš, geriausia išeitis bus kreiptis į gydytoją. Specialistas skirs vaistų, praves tam tikrus psichoterapijos užsiėmimus. Visa tai labai greitai turės teigiamą poveikį.
