Dinaminė meditacija yra viena geriausių praktikų, padedančių sumažinti įtampą ir psichinius blokus. Ekspertai papasakojo, kuo ji skiriasi nuo įprastų meditacijų, taip pat kaip galima lengvai išmokti šios praktikos.
Yra daug svarbių ir naudingų praktikų, padedančių įgyti vidinės energijos ir jėgų . Dinaminė meditacija šiuo atžvilgiu yra geriausia. Pradėkite tai daryti bent kartą per mėnesį, kad jaustumėtės stipresni.
Pasiruošimas dinaminei meditacijai
Jei įprasta meditacija yra pasinėrimas į sąmonę ir fizinę ramybę, tai dinaminė meditacija yra fizinės ir psichinės veiklos derinys. Šių praktikų principas itin paprastas – jūs tiesiog judate ir semiatės naujų įspūdžių, plečiate savo sąmonę.
Tokios meditacijos taisyklės yra gana paprastos. Pirma, prieš pradedant, geriau nevalgyti bent valandą. Šios meditacijos metu akys turi būti užmerktos. Patogumui galite naudoti raištį. Taip pat geriau rinktis laisvus drabužius, kad jie nevaržytų judesių.
Taip pat reikės pasirinkti muziką dinaminei meditacijai. Ji nevyksta be muzikos. Ji turėtų būti dinamiška ir ritmiška. Pageidautina, kad muzika būtų be žodžių, tačiau tai nėra būtina sąlyga.
Dinaminės meditacijos principai, taisyklės ir etapai
Iš viso tokia meditacija turi penkis etapus. Jei įprasta meditacija trunka nuo 5 iki 15 minučių, šiai turėsite skirti bent valandą. Užsiriškite akis raiščiu prieš pradedant.
Pirmasis etapas yra kvėpavimo sureguliavimas. Čia nėra griežtų laiko apribojimų. Kvėpuoti pagal muzikos ritmą reikia stovint ant kojų. Jau šiame etape galite judėti, bet dar ne intensyviai. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą.
Antrasis etapas – ryšys su kūnu. Kai tik suprasite, kad jūsų kvėpavimas tapo ritmingas ir sutampa su muzikos ritmu, pradėkite aktyviau judinti visą kūną. Turėtumėte būti atsipalaidavę, nes judesiai turi būti aštrūs ir sprogūs. Antrajame etape neigiamos vibracijos palieka kūną ir sielą. Atlikite aštrius ir galingus judesius, įsivaizduodami, kaip viskas, kas bloga, palieka jūsų kūną ir sielą. Aštrius judesius turi lydėti stiprūs iškvėpimai.
Trečiasis etapas yra pereinamasis. Jei antrajame etape muzika gali būti bet kokia, tuomet dabar svarbu įtraukti kažką ritmiško, bet lengvo – pavyzdžiui, šokių muziką, tokią kaip techno ar house. Pagrindinis judesys yra pakeltos rankos, taip pat šokinėjimas. Tai labai naudinga čakroms. Nepamirškite kvėpuoti giliai ir ritmingai.
Ketvirtasis etapas – ramybės metas. Reikia sustoti ir įsijungti itin ramią muziką – gamtos garsai tokiu atveju bus tinkamiausi – juos geriau palikti būtent šiam etapui.
Penktasis etapas yra paskutinis. Svarbu įtraukti muziką su ryškia, teigiama žinute. Tai gali būti muzika su žodžiais apie meilę ar laimę. Dinaminės meditacijos pabaigoje ekspertai pataria tiesiog šokti ir kartu su muzika pajusti laimės antplūdį.
Kalbant apie trukmę, kiekvienam etapui būtina skirti bent dešimt minučių. Jei norite, galite žymiai padidinti trečiojo etapo ilgį.
