Po ilgos dienos norisi tik užsikloti antklode, susirangyti patogia poza bei pamiršti visus rūpesčius. Net nesusimąstome, kaip atsigulti, kad tikrai atgautume energiją ir nepakenktume grožiui. Miegas turėtų būti sveikas, kad kitą dieną turėtumėme energijos. Jei norite atsimerkti ryte ir nusišypsoti veidrodyje, turite žinoti keletą būdų, kaip tinkamai atsipalaiduoti.
Nemiegokite ant veido
Reikia laiko, kol įprasite miegoti ant nugaros. Tačiau ši padėtis turi daug privalumų. Kūnas visiškai atsipalaiduoja, nugara lieka tiesi ir jokia kūno dalis nėra apkrauta. Atkreipkite dėmesį, kad net nedidelis krūvis kaklui gali sukelti galvos skausmą. Miegojimas ant nugaros saugo ne tik sveikatą, bet ir grožį. Miego metu nukreipus galvą žemyn dėl gravitacijos pagilėja raukšlės. Bet jei miegate galva į viršų, raukšlių yra daug mažiau.
Naudokite papildomas pagalves
Miegoti ant nugaros yra patogu ir sveika. Tačiau geriausia miegoti ant kieto paviršiaus, kad išlaikytumėte šią padėtį. Kad sumažintumėte apkrovą, po keliais padėkite mažą pagalvę. Ji padeda išlaikyti kaklo ir stuburo slankstelius tiesius.
Miegokite be pagalvės
Pagalvės yra tam, kad kūnui būtų patogiau miego metu. Tačiau tiems, kurie mėgsta miegoti ant pilvo, reikėtų vengti pagalvių. Mokslininkai sutaria, kad miegojimas ant pilvo iškreipia stuburo padėtį, o miegojimas ant pagalvės pablogina situaciją. Rekomenduojama kuo daugiau miegoti ant lygaus paviršiaus, kad sumažėtų kūno apkrova. Jei negalite miegoti be pagalvės, po kakta pasidėkite mažą pagalvę – ji padės jums laisviau kvėpuoti.
Neapsikabinkite pagalvės
Gulėti ant šono su papildoma pagalve yra daug sveikesnė padėtis. Ar prisimenate nėščių moterų pagalves? Pagalvė suteikia papildomą atramą kūnui, taip sumažindama šlaunų ir nugaros apkrovą. Su tokia pagalve gali miegoti bet kokio amžiaus žmonės. Tarp kūno ir čiužinio esančių tarpų užpildymas smarkiai sumažina nugaros apkrovą.
Rinkitės embriono pozą
Ši padėtis turi keletą privalumų: tinkamas sulenkimas leidžia sąnariams išlikti lankstiems. Embriono padėtis yra tinkama esant sunkioms nugaros būklėms. Tačiau bet kokiu atveju būtinai pasitarkite su gydytoju.
Miegokite apsikabinę
Geriausia miegoti mylimojo glėbyje. Tyrimai rodo, kad santykiuose esantys kartu žmonės miega geriau ir ramiau. Apsikabinimas skatina oksitocino išsiskyrimą, o jis mažina kraujospūdį. Kitaip tariant, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Be to, poroms miegant kartu, santykiai tampa artimesni ir auga pasitikėjimas.
Saugokite sveikatą ir grožį bei skaniai išsimiegokite!
