Šaltuoju metu nuo žvarbaus oro ir vėjo veido oda prastėja, tampa dirgli. Jai nesunku padėti grįžti į buvusią padėtį, jei tik pakoreguosite savo mitybą. Dietologo patarimai išmokys, kaip tai padaryti.
Kai šaltis sukelia mūsų odai sausumą ir paraudimą, mes papildome įvairiausių kremų atsargas. Tačiau ne mažiau svarbios yra ir „tinkamų“ produktų atsargos šaldytuve. Kokie turėtų būti tie produktai, atskleis dietologė, mitybos ir sveikos gyvensenos ekspertė Kelly Levek, kuri pataria įžymybėms Los Andžele.
Mitybos specialistė Kelly Levek pasidalino mėgstamais produktais, kurie skirti atgaivinti odos švytėjimą ir gerą būklę. Nustebsite, tačiau grožis prasideda ne pačioje gražiausioje vietoje – žarnyne. Virškinimas atliekamas dėl sudėtingos bakterijų ekosistemos, kurios apdoroja viską, ką valgote, o po to maitina kūną, įskaitant odą. Taigi, jei valgysite sveiką maistą, tada oda bus sveika – gaivi, spindinti, elastinga.
Vanduo yra kaip maistas
Geriau gerti vandenį tarp valgymų nei valgant. Priešingu atveju virškinimo proceso efektyvumas mažėja ir organizmas neįsisavina visų naudingų elementų. Tačiau norint visiškai sudrėkinti odą, nepakanka vien vandens, reikia pridėti vaisių ir daržovių.
Citrinose ir agurkuose yra daug vandens ir juos, palyginti su įprastu vandeniu, organizmas pasisavinami lėčiau. Taigi, procesas bus ilgesnis. Citrinos taip pat padeda pašalinti skysčių perteklių, subalansuoti natrio ir kalio kiekį ląstelėse. Į patiekalus įpilkite šiek tiek citrinos sulčių.
Petražolės ir kalendra
Sveikos mitybos gerbėjai žino, kad petražolės palaiko kepenų ir inkstų veiklą, stimuliuoja medžiagų apykaitą. Kalendroje yra gausu antioksidantų, kurie apsaugo nuo žalos, kurią sukelia laisvųjų radikalų poveikis. Tai taip pat padeda atsikratyti sunkiųjų metalų, kurie patenka į organizmą vartojant neorganinius produktus.
Lapiniai žalumynai
Lapiniai kopūstai ne veltui tapo populiariausiu produktu tarp žmonių, užsiimančių sveika gyvensena. Jie turi priešuždegiminių savybių, turi daug antioksidantų, vitaminų A ir C, skaidulų ir kalcio. Ir geležies juose yra daugiau nei jautienoje.
Špinatai yra dar vienas dietologų mėgstamas produktas. Tai puikus omega-3 rūgščių, kalio, kalcio, geležies, magnio, B, C ir E vitaminų šaltinis. Nemėgstate špinatų? Ne bėda: visuose lapiniuose žalumynuose yra folų (vitamino B9), reikalingų DNR atstatymui.
Vaisiai, uogos
Jau daug kalbėta apie uogų ir vaisių naudą, tačiau norime sutelkti dėmesį į mėlynes ir granatus. Abiejuose šiuose produktuose gausu galingų antioksidantų, flavonoidų, vitaminų A ir C, o tai ypač svarbu probleminės odos savininkams. Be to, granatų sudėtyje yra retos granatų rūgšties ir 15 amino rūgščių.
Jūros gėrybės
Riebalų rūgštys yra kone pagrindinės medžiagos, palaikančios odos būklę. Jei kūnas neturi pakankamai riebalų, oda praranda drėgmę. Taigi, jūros gėrybės, kuriose gausu tokių rūgščių, turi būti jūsų mitybos racione. Jei valgysite jūros gėrybės, džiaugsitės elastinga ir švytinčia oda.
Riešutai
Vienoje riešutų porcijoje yra 2776 mg nepakeičiamųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra puikus baltymų ir vario šaltinis – mineralo, skatinančio kolageno gamybą.
Kokosų aliejus
Kokosų aliejus yra geras tuo, kad jį galima tepti ant odos ir naudoti gaminant maistą. Šis aliejus pasižymi antibakterinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis, kurios padeda kovoti su trūkumais. Jis absorbuojamas kepenyse ir tampa energijos šaltiniu ir nėra kaupiamas kaip riebalai.
Dietologo patarimai jums padės vėl džiaugtis švytinčia oda! Pasinaudokite jais!
