Šie pratimai gerina atmintį ir lavina smegenų pusrutulių tarpusavio darbą, padeda sukurti naujus nervinius ryšius smegenų žievėje.
Čia pateiksime jums šiuos gana paprastus pratimus, kurie padeda lavinti jūsų smegenis ir padidinti jų funkcionalumą.
Pratimai atliekami abiejų rankų pirštais. Skirtingi pratimai tiesiog vadinami „Pirštais“.
Šie pirštų pratimai yra skirti:
- pagerinti atmintį,
- plėtoti koordinuotą smegenų pusrutulių darbą,
- padidinti mąstymo greitį, sprendimų priėmimo greitį, reakcijos greitį,
- sukurti naujus nervinius ryšius smegenų žievėje.
Atlikdami šiuos pratimus reguliariai, galite labai padidinti savo efektyvumą ir produktyvumą.
Be to, mankšta turi bendrą gydomąjį poveikį, nes poveikis daromas bioaktyviems taškams, kurie yra pirštų galiukuose. Tai yra dar vienas iš taškinio spaudimo (akupunktūros) variantų.
Dar vienas šių pratimų privalumas – sausgyslių treniravimas. Po kurio laiko pajusite, kad jūsų pirštai gerokai sustiprėjo.
Pratimus geriausia atlikti ryte, po rytinės meditacijos ar kito rytais atliekamo prabudimo ritualo.
Pirštų pratimų poveikis taps pastebimas po 3 mėnesių kasdienės praktikos.
Pirštas nr. 1
Pradinė padėtis: rankos priešais save, pirštai nukreipti į viršų ir kuo tiesesni. Kiekvienoje rankoje rodomojo piršto galas sujungtas su nykščiu. Panašiai kaip rodant gestą „nulis“.
Dabar tuo pačiu metu abiem rankomis nykščiu gana stipriai spaudžiame kitų pirštų galiukus iš eilės – rodomojo, didžiojo, bevardžio ir mažojo. Pasiekę mažąjį pirštą tokia pat tvarka grįžkite atgal. Pirštus, kurie tuo metu nedalyvauja pratime, stenkitės kuo labiau ištiesinti. Svarbu kontrolė ir tikslus kiekvieno piršto valdymas.
Atlikite mažiausiai 3 tokias sekas pirmyn ir atgal.
Pirštas nr. 2
Tai nežymi Piršto nr. 1 modifikacija. Bet ją atlikti yra daug sunkiau, nes čia jau reikalinga smegenų pusrutulių koordinacija.
Pradinė padėtis: vienoje rankoje rodomasis pirštas yra sujungtas su nykščiu, kitoje – su mažuoju pirštu.
Dabar pradedame nykščiu vienu metu spausti kitus pirštus iš eilės ant abiejų rankų. Abi rankos dirba veidrodiniu principu – vienur nykštys keliauja į priekį (nuo rodomojo piršto į mažąjį), kitur – atgal.
Pratimą pakartokite bent 3 kartus.
Pirštas nr. 3
Dešinės rankos nykštį sujungiame su kairės rankos rodomuoju pirštu. Ir tuo pačiu metu dešinės rankos rodomąjį pirštą sulieskite su kairės rankos nykščiu. Dabar tuos pirštus, kurie liko, prispauskite prie delno (sugniaužkite į kumštį), tuo metu kitos rankos likusius pirštus – išskėskite. Pratimą pakartokite tris kartus.
Atlikę šiuos pratimus, galite atlikti ir dar vieną kitokio pobūdžio pratimą, turintį panašų poveikį.
Jums reikės dviejų gana ilgų lazdų.
Paimkite vieną lazdą ir uždėkite ją vertikaliai ant rodomojo piršto (ar, iš pradžių, ant delno centro). Lazdą turite išlaikyti vertikaliai, t. y. išlaikyti jos balansą. Su viena ranka tai atlikti gana paprasta. Tačiau tada paimkite antrąją lazdą ir lygiai taip pat užsidėkite ją ant kitos rankos. Dabar jūsų užduotis išlaikyti abiejų lazdų pusiausvyrą vienu metu.
Nelengva? Taip! Tačiau jūsų užduotis išmokti išlaikyti dvi lazdas vienu metu bent minutę laiko. Sėkmės!
REKLAMA
Komentarai:
Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].
