Rytų kultūrose tikima, kad daug lengviau yra išsaugoti sveikatą nei vėliau ją atkurti. Todėl visi nuo vaikystės mokomi laikytis šių 15 paprastų sveikatos išsaugojimo taisyklių.
Šios taisyklės buvo taikomos Ming dinastijos valdymo laikotarpiu. Susipažinkime su jomis.
1 taisyklė. Dažnai šukuoti plaukus
Sulenkite pirštus ir naudokite juos kaip šukas. Šukuokite plaukus nuo kaktos iki kaklo. Atlikite apie 100 tokių judesių. Jie turėtų būti lėti ir švelnūs.
Šis pratimas stimuliuoja ir masažuoja galvos energijos taškus, mažina skausmą, gerina regėjimą, sumažina kraujospūdį.
Rezultatas bus geresnis, jei pratimus atliksite ryte.
2 taisyklė. Dažniau trinti veidą
Patrinkite delnus vienas į kitą, kad jie taptų šilti, laikykite juos arti veido, kad viduriniai pirštai prisiliestų prie nosies. Švelniai patrinkite veidą, judėdami pirmiausia į kaktą, tada į šonus, galiausiai į skruostus.
Atlikite 30 tokių judesių, geriausia ryte.
Pratimai atnaujina galvą ir sumažina kraujospūdį. Padeda išvengti raukšlių. Taip pat kovoja su rinitu.
3 taisyklė. Dažniau mankštinti akis
Lėtai pasukite akis iš kairės į dešinę (14 kartų), tada iš dešinės į kairę (14 kartų). Užmerkite akis ir staiga atmerkite.
Šis pratimas pagerina regėjimą ir turi teigiamą poveikį kepenims.
4 taisyklė. Dažniau sukąsti dantis
Pirma, greitai “pakramtykite” krumpliniais dantimis 24 kartus, po to 24 kartus priekiniais dantimis. Šis pratimas sustiprina dantis ir dantų emalį.
5 taisyklė. Dažnai uždengti ausis
Uždenkite ausis delnais ir palieskite galvą kiekvienos rankos viduriniais trimis pirštais 12 kartų.
Atlikite tai ryte arba, kai jaučiatės pavargę.
Pratimai padeda panaikinti ūžimą ausyse, galvos svaigimą ir ausų ligas. Taip pat pagerina klausą ir atmintį.
6 taisyklė. Dažniau laižyti gomurį
Kai liežuvio galiuku paliečiate viršutinį gomurį, susitinka yang ir yin.
Liesdami gomurį, sutelkite dėmesį į tai, kas yra po liežuviu, ir jauskite, kaip palaipsniui kaupiasi seilės.
7 taisyklė. Dažniau nuryti seiles
Kai jūs laižote viršutinį gomurį, palaipsniui burnoje kaupiasi seilės. Tradicinėje kinų medicinoje seilės yra labai svarbios. Jos vadinamas „auksiniu skysčiu“, kūno lobiu.
Nurijus seilių, jos sutepa vidaus organus, drėkina galūnes ir plaukus, skatina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, gerina skrandžio ir žarnyno darbą.
Kai burna prisipildys seilėmis, išpūskite skruostus ir 36 kartus seilėmis skalaukite burnos ertmę. Tada nurykite.
8 taisyklė. Dažniau iškvėpti orą
Sulaikykite kvėpavimą ir išpūskite krūtinę bei pilvą. Kai pajausite, kad krūtinė ir pilvas yra pripildyti oru iki ribos, pakelkite galvą ir, atvėrę burną, lėtai iškvėpkite užlaikytą orą.
Pakartokite pratimą 5-7 kartus. Jis išvalo užsilikusį orą iš kūno, pagerina kvėpavimą, padeda, sergant astma.
9 taisyklė. Dažniau masažuoti pilvą
Patrinkite delnus, kad jie sušiltų, uždėkite juos ant bambos. Masažuokite pilvą didėjančiais, apskritais judesiais pagal laikrodžio rodyklę (36 apskritimai), tada priešinga kryptimi, palaipsniui mažinkite spindulį (taip pat 36 apskritimai).
Šis pratimas pagerina žarnyno judėjimą, skatina kvėpavimą, užkerta kelią maisto stagnacijai virškinimo trakte, gerina virškinimą, neleidžia atsirasti ir gydo virškinimo trakto sutrikimus.
10 taisyklė. Dažniau purtyti galūnes
Ištieskite rankas į priekį, suspauskite kumščius ir, lenkdamiesi nuo juosmens, pasukite pečius iš kairės į dešinę, tarsi sukdami vairą (24 kartus). Tada tą patį padarykite iš dešinės į kairę (irgi 24 kartus).
Atsisėskite ant kėdės ir padėkite rankas po ja. Pakelkite kairiąją koją ir lėtai ištieskite į priekį (pirštais atsuktą į viršų). Kai koja yra beveik tiesi, vidutinio stiprumo jėga patraukite ją į priekį, staigiai sulenkdami kelį. Tada padarykite tą patį su dešine koja.
Pakartokite pratimą 5 kartus. Pratimai padeda ištempti galūnes ir sąnarius, neleidžia išsivystyti ir gydo sąnarių ligas bei stiprina kojas.
11 taisyklė. Dažnai masažuoti kojų padus
Nuplaukę kojas prieš miegą, sušildykite delnus patrindami, tada pradėkite masažuoti pėdų taškus lėtais, apskritais judesiais. Atlikite 50-100 ratų.
Šis pratimas stiprina inkstus, šildo kojas, gerina širdies ir inkstų darbą, ramina kepenis ir gerina regėjimą.
12 taisyklė. Dažnai patrinti odą
Sušildykite delnus ir jais patrinkite kūno odą tokia seka: nuo kaktos, veido, į pečius, rankas (pirma kairę, tada dešinę), toliau krūtinę, pilvą. Tada eikite į juosmens pusę ir, galiausiai, į kojas (pirmiau kairę, tada dešinę).
Šis pratimas pagerina kraujotaką ir gyvybinę energiją bei poliruoja odą.
13 taisyklė. Visada laikyti nugarą šiltą
Pagal kinų medicinos teoriją kūnas turi du pagrindinius kanalus: mąstymo apie kanalą, einantį palei stuburą irdženmei kanalą, einan petįr krūtinės vidurinę liniją.
Todėl svarbu apsaugoti krūtinę ir nugarą, kad šie kanalai normaliai veiktų.
14 taisyklė. Visada laikyti krūtinę šiltą
Priežastis aprašyta prie 13 punkto.
Taisyklė 16. Lengvintis tyliai
Kai sėdite tualete, pakelkite galvą ir užčiaupkite burną, kad gyvybinė energija neištekėtų iš jūsų organizmo.
Kai dirbate, būkite susikaupę, palaikykite ramybę, judėkite lėtai ir kvėpuokite natūraliai.
Laikykitės šių paprastų taisyklių kasdien ir mėgaukitės sveikata.
