Mityba turi didelį poveikį ne tik bendrai savijautai, bet taip pat ir odos būklei. Jei norite džiaugtis gražia ir elastinga oda, į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti tam tikrus maisto produktus. Mitybos ekspertė papasakojo, kokie produktai skatina kolageno gamybą.
Mitybos specialistė Elena Solomatina įvardino, kokiuose maisto produktuose kolageno kiekis yra didžiausias:
„Jo randama gyvulinės kilmės baltymuose, nes augaliniuose baltymuose yra nepakankamas aminorūgščių kiekis“.
Ji patarė rinktis liesą mėsą: pirmenybė turėtų būti teikiama vištienai, kalakutienai, žuviai ir triušienai.
Taip pat yra naudingi kiaušiniai ir pieno produktai.
Į reguliarų mitybos racioną vertėtų įtraukti lapines salotas, svogūnus ir obuolius, tačiau pastaruosius rekomenduojama valgyti nenuluptus.
Mitybos specialistė patarė nepamiršti ir uogų naudos, nes jos mažina uždegimą ir gerina kraujotaką. Į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti braškes, mėlynes ir spanguoles.
