Meditacija padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir padidinti energijos lygį. Tačiau ne visi nori užsiimti meditacija. Jeigu esate vienas iš jų, meditaciją galite pakeisti panašiais pratimais, kurie suteiks tą patį efektą.
Atsipalaidavimo, streso malšinimo ir gyvybingumo atkūrimo būdų išties yra daug, tačiau daugeliui teko girdėti tik apie – meditaciją. Nepaisant neabejotinų pranašumų, šis metodas tinka ne visiems. Sveikatos specialistai rekomenduoja neapsiriboti vienu metodu ir rasti asmenį būdą, kuris padės atsikratyti visko, kas nereikalinga ir neprasminga. Meditacija, kaip ir daugelis kitų metodų, tinka ne visiems. Laimei, egzistuoja daug panašių praktikų, kurios leidžia išplėsti savo sąmonę, sąmoningumą ir pasiekti naujas sėkmės aukštumas.
- Vizualizacija
Puikus metodas, veikiantis pasąmonę, padedantis pabėgti nuo išorinių dirgiklių ir mintyse susikurti laimingos ateities paveikslus. Šis meditacijos analogas tinka žmonėms, turintiems turtingą vaizduotę, kurie negali tiesiog imti ir „išjungti savo minčių“. Priešingai, vizualizacijos metodas leidžia sukurti tam tikrą nuotaiką, mintyse nupiešti svajonių vaizdą, į kurį norėtųsi pasinerti ir realybėje. Ši praktika motyvuoja naujiems žygdarbiams – pasąmonė tarsi užprogramuojama sėkmei, o susikurtų vaizdinių sukeltos teigiamos emocijos padeda greičiau suvokti, ko trokštate iš gyvenimo ir to siekti.
- Piešimas
Dailės terapija daro stebuklus, net jei tai tik iliustracijų spalvinimas. Galite patys kurti piešinius arba naudoti paruoštus trafaretus. Taip pat nėra jokių apribojimų – tinka visos priemonės: spalvoti pieštukai, kreidelės, dažai. Šis meditacijos būdas padeda daug lengviau įveikti stresą, sudėlioti mintis į stalčiukus, atkurti dvasinę ramybę. Jei piešimas jums nepatinka, galite užsiimti modeliavimu, siuvinėjimu, pinti dekoratyvinės tekstilės gaminius (makramė) ar užsiimti bet kokia kita „pasidaryk pats“ veikla.
- Grojimas muzikos instrumentais
Dar vienas meditacijos būdas, bet dinamiškesnis. Anot sveikatos specialistų, mušimas būgnais mažina stresą, nerimą ir padeda atsikratyti neigiamų emocijų. Apskritai, grojimas muzikos instrumentais – puikus streso mažinimo būdas, padedantis atkurti dvasinę pusiausvyrą – o, kokį instrumentą rinktis, priklauso tik nuo jūsų pačių. Svarbiausia neužsisklęsti savyje ir klausyti savo širdies. Kiekvienas gali išmokti groti sau ir savo sielai, tad nebūtina pasižymėti išskirtiniais muzikiniais gabumais.
- Pasivaikščiojimai
Meditacijos gali būti dinamiškos, o vaikščiojimas yra to įrodymas. Pasivaikščiojimai naudingi fizinei ir dvasinei sveikatai, stiprina imunitetą ir tinka tiems, kurie svajoja apie dailias kūno linijas. Galite pasivaikščioti parke arba pasivaikščioti mėgstamomis miesto gatvėmis. Lėtas pasivaikščiojimas gali padėti lengviau užmegzti vidinį dialogą su savimi, priimti teisingus sprendimus ir apgalvoti svarbius klausimus. Galite pasirinkti maršrutą iš anksto arba elgtis spontaniškai ir leisti maršrutą išrinkti pasąmonei.
- Gėlių auginimas
Kambariniai augalai ne tik pagyvina interjerą, bet ir suteikia daug teigiamų emocijų. Mėgstantys rūpintis gėlėmis turėtų įsigyti ne vieną augalą ir skirti jiems dalį savo laisvalaikio. Purškimas, dirvos purenimas, formavimas, naujų veislių išvedimas – teigiamai veikia energiją, atpalaiduoja ir gerina nuotaiką.
Tiesa, egzistuoja daug būdų, padedančių padidinti gyvybingumą ir atkurti dvasinę pusiausvyrą. Jei norite išsirinkti geriausią variantą, svarbu įsiklausyti į save, ir nepasiduoti aplinkos įtakai. Kiekvienas gali susikurti asmeninę metodiką, padedančią numalšinti pyktį, atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos ir atsikratyti streso.
