Produktų, kurie teigiamai veikia smegenų sveikatą, yra tikrai nemažai.
Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į maistą, kuriame yra Omega-3 riebalų rūgščių.
Gydytojos Elenos Solomatinos teigimu, tokie maisto produktai ne tik gerina smegenų veiklą, bet taip pat užtikrina visavertį organizmo funkcionavimą.
Taip pat į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti riebią žuvį, graikinius riešutus ir linų sėmenų aliejų.
Taip pat svarbu pasirūpinti vitamino B atsargomis (šio vitamino gausu kepenyse), rinktis maisto produktus, kuriuose yra vitamino D (jo yra kiaušiniuose, menkių kepenyse). Šių vitaminų trūkumas neigiamai veikia psichiką. Gali pasireikšti depresija, ūmi psichozė, ir pan.
Nervinę įtampą mažina magnis, kurio atsargas galime papildyti, valgydami morkas ar špinatus.
Normaliam organizmo funkcionavimui taip pat reikalinga ląsteliena, kurios gausu įvairiose daržovėse. Elenos Solomatinos teigimu, ypač naudinga valgyti česnaką, kuris pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, apsaugo nuo kraujo krešulių atsiradimo ir gali užkirsti kelią inkstų uždegimui.
Taip pat organizmui reikalingi antioksidantai.
Čia kalbama apie P grupės vitaminus. Tokie elementai saugo smegenis nuo pažeidimų, išsaugo vitamino C atsargas. Naudingų medžiagų galima rasti mėlynėse ar granatuose.
