Žmogaus kūnas yra tikrai sudėtingas mechanizmas. Kai kurias dalis galima pakeisti arba pašalinti. Bet sugedus varikliui, kūnas negalės toliau dirbti. Štai kodėl taip svarbu apsaugoti savo širdį. Dažnai ji kenčia nuo žalingų įpročių ir netinkamos mitybos. Širdies ir kraujagyslių sistemai ne mažiau svarbu, ką ir kiek geriame. Kai kurie sveiki gėrimai bus puiki pagalba šiam itin svarbiam organui.
Laikui bėgant net pats stipriausias ir sveikiausias „variklis“ pradeda nusidėvėti. Norint sustiprinti visą organizmą, patariame naudoti natūralius gėrimus, kuriuos mums davė pati gamta. Ir geriau pamiršti saldžius gazuotus gėrimus, kurie parduodami parduotuvėse. Jų sudėtis išgąsdins bet kurį dietologą ir gydytoją. Pateikiame penkių širdžiai sveikų gėrimų sąrašą.
Sveiki gėrimai širdies ir kraujagyslių sistemai
Vanduo
Mūsų kūnas daugiausia susideda iš vandens. Jo trūkumas yra tikras stresas širdžiai. Neturint pakankamai skysčio, kraujas tampa tirštesnis, todėl jį sunkiau pumpuoti. Kad susidorotų su savo darbu, kūnas turi daugiau dirbti, didindamas krūvį.
Tyrimai parodė, kad teisingai vartojant vandenį, širdies priepuolio rizika sumažėja 70%. Be to, organizmas gali lengviau atsikratyti toksinų ir riebalų pertekliaus.
Žalioji arbata
Ryte puodelis žaliosios arbatos padės ne tik įgyti energijos, bet ir padės kūno varikliui. Stebuklingame gėrime esantis didelis antioksidantų kiekis gali apsaugoti organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, uždegimų ir net vėžio rizika sumažėja perpus.
Keturi puodeliai arbatos per dieną daro kraujagyslių sieneles elastingas, o tai neleidžia joms užsikimšti. Dar šis gėrimas puikiai stabilizuoja kraujospūdį.
Raudonas vynas
Rauginant uogas ir vaisius, gaunamas nuostabus alkoholinis gėrimas. Sausas raudonas vynas yra natūralus širdies vaistas. Jame esantis polifenolis gali sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti nuo kraujo krešulių susidarymo.
Reguliarus sauso vyno vartojimas padeda sustiprinti imunitetą, atsispirti virusinėms ligoms ir išvalyti organizmą. Tačiau atminkite, kad tai yra alkoholinis gėrimas. Taigi, apsiribokite 50 gramų per dieną.
Granatų sultys
Ilgą laiką granatų sultys nebuvo įtrauktos į širdžiai naudingų gėrimų sąrašą. Tačiau atlikdami tyrimus mokslininkai sužinojo, kad šiose sultyse yra trigubai daugiau antioksidantų, nei kituose skysčiuose. Kalis ir magnis, esantis sultyse, stiprina širdies raumenį.
Granatų sultys sumažina kraujospūdį ir yra puiki išsėtinės sklerozės prevencija. Pakanka išgerti stiklinę natūralių sulčių, šiek tiek praskiestų vandeniu, per dieną. Bet gėrimas kenkia dantims, didelis rūgščių kiekis ardo emalį. Norėdami sumažinti žalingą poveikį, gerkite sultis per šiaudelį.
Kava
Kavos mėgėjai gali lengviau atsikvėpti. Nauji tyrimai pagaliau davė žalią šviesą. Dabar gerti kavą tapo ne tik saugu, bet ir sveika. Kofeinas slopina laisvuosius radikalus. Hipertenzija sergantys pacientai tapo išimtimi, jie gerdami kavą vis tiek turi būti atsargūs. Sveikas žmogus gali sau leisti iki 4 puodelių per dieną.
Atidžiai stebėkite, ką geriate. Nekokybiški gėrimai pakenks ne tik jūsų širdžiai, bet ir apskritai savijautai. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kūnas reaguoja į konkretų gėrimą. Jei kyla abejonių, visada geriausia pasitarti su specialistais.
