Šiandien demencija vis dar yra ta liga, kurios negalima išgydyti. Deja, mokslininkams dar nepavyko rasti būdo, kuris padėtų atkurti tinkamą smegenų veiklą. Būtent todėl vertėtų kuo anksčiau pasirūpinti prevencija. Jei pakeisite savo įpročius ir gyvenimo būdą, galite ženkliai sumažinti tikimybę susirgti šia baisia liga.
Smegenų mankšta
Svarbu reguliariai suteikti smegenims naujos informacijos, todėl verta „susidraugauti“ su knygomis. Tai – tikra sporto salė smegenims.
Vis dėlto, ne tik skaitymas apsaugo nuo demencijos.
Taip pat galite kasdien įsisavinti naują terminą, sužinoti naują istorinį įvykį ar išnagrinėti tam tikrą reiškinį.
Sportas
Jei norite sumažinti demencijos riziką, sportui vertėtų skirti bent tris valandas per savaitę. Gera žinia yra tai, kad tam tinka bet kokia aktyvi veikla: vaikščiojimas pėsčiomis, važiavimas dviračiu, plaukimas, ir t.t.
Kiekvieną rytą naudinga pradėti nuo mankštos, nes šis įprotis apsaugos ne tik nuo demencijos, bet ir nuo daugelio kitų ligų.
Meditacija
Jei medituosite kasdien, galite ženkliai pagerinti savo gyvenimo kokybę. Specialistai mano, kad ši praktika padeda smegenims atsigauti ir pradėti aktyviai dirbti.
Meditacijai vertėtų skirti bent 10 minučių per dieną.
Mažiau laiko praleiskite naršydami internete
Įdomu tai, kad aktyvus socialinių tinklalapių naudojimas ir naršymas internete smegenims tikrai ne į naudą. Būtent dėl tokių įpročių ženkliai padidėja tikimybė susirgti demencija.
Bendravimas
Daugiau laiko skirkite gyvam bendravimui su kitais žmonėmis. Ekspertai teigia, kad ypač svarbu bendrauti su vyresnio amžiaus žmonėmis. Manoma, kad aukštas socialinio aktyvumo lygis yra galinga apsauga nuo demencijos, o vienatvė kartais padidina demencijos išsivystymo riziką.
