Regėjimas yra vienas iš svarbiausių jutimo organų. Dėl regėjimo ir akių galime matyti ir įsiminti informaciją, stebėti spalvingus saulėlydžius ir mėgautis mus supančiais vaizdais. Paprasti jogos pratimai, kuriuos galima atlikti bet kada, padės išlaikyti puikų regėjimą.
Svarbu išlaikyti gerą regėjimą, nes šiuolaikiniame pasaulyje technologijų gausa vienaip ar kitaip blogai veikia akis. Svetainės ekspertai rekomenduoja susipažinti su pratimais, kurie padės atsipalaiduoti po sunkaus darbo, atkurti regėjimą ir neprarasti darbingumo dienos metu.
1. Paprasčiausias ir efektyviausias pratimas – akių masažas. Tai pagerina kraujotaką ir stiprina nervų viršūnėles. Masažas mažina įtampą ir nuovargį, gerina tonusą ir energiją. Atlikite pratimą bet kuriuo metu, kai pajuntate „smėlį akyse“ arba darosi sunkiau susitelkti.
Pasiremkite alkūnėmis ant stalo, sunerkite mažuosius pirštelius ir delnų šonus. Galva nuleista ant delnų taip, kad kakta remtųsi į pirštus. Svarbu atpalaiduoti kaklo raumenis, kaktą remti į rankas. Akys švelniai masažuojamos delnais, darant sukamuosius judesius, šiek tiek prispaudžiame ir delnais įspaudžiame akis. Lengvas šilumos pojūtis rodo, kad pratimas atliekamas teisingai.
2. Užėmę patogią padėtį, žiūrėkite pro langą, sutelkdami dėmesį į tai, kas vyksta gatvėje, kiekvieną kartą pasirinkite vis naują objektą. Po to pažiūrėkite į patį stiklą. Vyzdžiai susitraukia ir išsiplečia. Svarbu pratimo neatlikti per greitai, kad neapsvaigtumėte. Užteks penkių minučių, kad regėjimas atsigautų, o akys pailsėtų. Šis pratimas lavina akių raumenis ir padeda palaikyti gerą regėjimą.
3. Trečiasis pratimas atliekamas vakare. Pastatykite žvakę ant stalo, ją uždekite ir išjunkite kitus šviesos šaltinius. Žiūrėkite į liepsną, bandydami atpalaiduoti savo regėjimą. Svarbu sėdėti patogioje padėtyje ir niekur nesidairyti. Kai liepsnos liežuvis tampa neryškus, nebandykite sutelkti dėmesio į jį. Leiskite akims atsipalaiduoti. Akys ilsisi tiek, kiek reikia. Pakartokite pratimą tris kartus ir minutei užmerkite akis. Po šio pratimo nereikėtų įjungti ryškios šviesos, taip pat ilgai dirbti. Po to geriausia nusiprausti ir eiti miegoti.
Jogos pratimai padeda palaikyti gerą kūno formą, atsipalaiduoti ir prisipildyti energijos. Įvairios praktikos yra skirtos skirtingoms situacijoms, ir kiekvienas gali pasirinkti sau tas, kurios padės susidoroti su aktualiomis problemomis. O ar kada bandėte jogą akims?
