Unikalus japonų gydytojo Fukutsuji sukurtas metodas sumažina juosmens dydį.
Norint pasiekti norimą tikslą, jums tereikia tyliai atsigulti penkias minutes ant ritininio
Fukutsuji, išnagrinėjusi skeleto pokyčius, susijusius su amžiumi, padarė išvadą, kad juosmens plečiasi dėl dubens kaulų išsiskyrimo, o taip pat ir tarpslankstelinių diskų, kurie turi įtakos žmogaus augimui.
Atsižvelgiant į gydytojo nurodytą reikšmę, kiekvienas gali greitai atkurti teisingą kaulų padėtį ir šiek tiek ištiesti stuburą, pradedant aktyvinimo procesą kremzlės audinyje tarp slankstelių, kurie nedelsiant sumažina juosmenį.
Kaip tai padaryti?
Sukite rankšluostį pagal juosmens plotį, kad jis išsikištų į šonus. Volas turi būti iki 7 cm skersmens.
Vadovaukitės toliau pateiktomis instrukcijomis:
- Sėdėkite ant grindų, kojos ištemptos priešais jus.
- Uždėkite ritinėlį už nugaros.
- Laikydami rankas prie juosmens, atsigulkite ant nugaros.
- Padėkite dvi kojas tiesiai
- Įtempkite rankas virš galvos delnais žemyn, lyg siekdami kažko.
- Pajuskite liemens raumenų tempimą, 5 minutes gulėkite.
- Po 5 minučių išimkite ritinėlį, šiek tiek atsigulkite ir atsargiai pasisukite į šoną, tada lėtai pakilkite.
Dėmesio!
Pagal apatinę nugaros dalį pagalvėlė prisideda prie kaulų padėties poslinkio. Ir nors jie imsis savo natūralios padėties, šis procesas gali būti šiek tiek skausmingas ir nepatogus.
Jei tokie simptomai atsiranda nedelsiant, pratimo trukmė turėtų būti sumažinta iki vienos minutės, didinant ją kasdien.
Kai kuriems žmonėms sunku iš karto ištiesti rankas virš galvos.
