Japonija yra antra šalis po Monako pagal savo gyventojų ilgaamžiškumą. Vidutinė gyvenimo trukmė Tekančios saulės šalyje yra 85,3 metai, o tai yra maždaug 5 metais daugiau nei JAV. Susipažinkime su pagrindinėmis japoniško gyvenimo paslaptimis, kurios galbūt ir lemia šį ilgaamžiškumą.
Tradicinis japonų maistas yra laikomas labai sveiku
Dauguma tradicinių japoniškų patiekalų susideda iš ryžių ir daržovių, o raudonos mėsos suvartojama labai nedidelis palyginus su JAV ar Vakarų Europa. Raudonoje mėsoje yra didesnis cholesterolio kiekis nei žuvyje, o tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas ar net infarktą. Japonai taip pat vartoja labai mažai pieno produktų, kurie yra širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto bei atminties silpnėjimo šaltinis. Jie taip pat geria žaliąją arbatą, o ne kavą.
Pagal japonų tradicijas daugiau laiko praleidžiama su šeima
Pagalba pagyvenusiems žmonėms yra svarbi japonų kultūros dalis. Japonijoje įprasta, kad skirtingų kartų žmonės gyvena kartu. Dėl to senoliai nesijaučia vieniši ir mažiau liūdi.
Ikigai – turėti priežastį, kodėl kasryt keliamės
Ikigai reiškia egzistavimo priežastį. Šis žodis yra svarbiausias, jei siekiate perprasti japonų gyvenimo būdą, ir dabar jis populiarėja visame pasaulyje. Japonų psichologas Michiko Kumano šią sąvoką apibrėžia kaip savimotyvaciją. Tohuko universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie praktikuoja šią techniką, rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.
Japonai geriausiai žino, kaip palaikyti higieną
Japonija yra švariausia šalis pasaulyje. Nereikia nė sakyti, kad švari aplinka yra naudinga sveikatai.
Kad nepersivalgytų, japonai naudoja „hara hachi bu“ metodą
„Hara hachi bu“ yra posakis, kilęs iš konfucionistų mokymo valgyti 8/10 dydžio porciją ir primena mums, kad nereikėtų persivalgyti. Pasak Bradley Wilcoxo, Craigo Wilcoxo ir Makoto Suzuki, „Okinawa“ programos „Kaip ilgiausiai pasaulyje gyvenantys žmonės įgyja amžiną sveikatą ir kaip tu tai gali“, kalorijų ribojimas yra ilgaamžiškumo paslaptis.
Japonai mėgsta vaikščioti
Japonai ne tik sveikai maitinasi, bet ir daug vaikšto. Vyresni žmonės mieliau renkasi metro arba eina pėsčiomis ar važiuoja dviračiu, nei vairuoja automobilį. Japonijoje automobilių poreikis nėra didelis dėl puikaus metro ir traukinių tinklo.
Kurį iš šių gyvenimo principų nesunkiai pritaikytumėte ir jūs?
