Ko gero, kova su papildomais kilogramais niekada nesibaigs. Vyrai ir moterys nuolat eksperimentuoja ir aukojasi dėl dailių kūno linijų. Todėl verta paminėti keletą gėrimų, kuriuos galite gerti net vėlai vakare, norėdami numesti svorio.
Graikiško jogurto kokteilis
Baltymai prieš miegą – puikus pasirinkimas. Tiesa, daugeliui gali atrodyti, kad toks gėrimas gali skatinti svorio augimą, tačiau tai nėra tiesa. Baltymai padeda atkurti raumenis miegant. Todėl verta atkreipti dėmesį į pagrindinį faktą: kuo daugiau raumenų, tuo daugiau kalorijų bus sudeginta.
Jei atsižvelgsime į kitas naudingąsias pieno savybes, verta paminėti, kad pagerėja miego kokybė. Beje, derėtų atkreipti dėmesį į kalorijų skaičių ir jogurto sudėtį. Paprastas pavyzdys: daugelis žmonių prieš miegą geria jogurtą, kuris neturi jokių naudingų ar maistinių savybių. Tad rinkitės atsakingai.
Vanduo
Vanduo yra geriausias gėrimas tiems, kurie nori numesti svorio. Vanduo neturi kalorijų, skatina mieguistumą ir padeda puikiai išsimiegoti. Prieš miegą specialistai rekomenduoja išgerti vieną stiklinę šilto vandens, įlašinant į ją šiek tiek citrinos sulčių. Verta paminėti, kad vanduo taip pat mažina alkio jausmą, o tai svarbu daugeliui žmonių, kurie svajoja atsikratyti nereikalingų kilogramų ir stebi savo mitybą.
Sojų kokteilis
Ne visi gali prieš miegą išgerti kefyro ar graikiško jogurto. Laktozės netoleravimas kankina dažną žmogų. Taip pat nepamirškite, kad pieno produktai turi tam tikrą kalorijų kiekį, o tai gali turėti įtakos svoriui.
Puikus analogas – sojų kokteilis. Jis yra maistingas, sveikas ir jame yra minimalus kalorijų kiekis. Tyrimai atskleidė, kad maistas iš sojų padeda sumažinti bendrą kūno svorį. Tiesa, sojų kokteilio nereikėtų vartoti reguliariai.
Kefyras
Kefyras – sveikas gėrimas, kurį drąsiai galima vartoti prieš miegą. Renkantis kefyrą reikėtų atkreipti dėmesį į jo natūralumą. Tiesa, reikia būti ypač atidiems ir rinktis tik kokybišką produktą, mat prastos kokybės kefyre yra daug kenksmingų priedų, kurie nesuteikia jokios naudos organizmui.
Natūralus kefyras yra kalcio ir kitų organizmui naudingų medžiagų šaltinis. Ekspertai rekomenduoja kefyrą vartoti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Nuolatinis pieno produktų vartojimas gali išprovokuoti neigiamą reakciją.
Raudonas vynas
Tiesa, mėgaujantis vynu prieš miegą derėtų imtis visų atsargumo priemonių. Atrodytų, kas gali rekomenduoti prieš miegą išgerti raudonojo vyno? Yra keletas vartojimo taisyklių.
- Prieš miegą galite suvartoti tik vieną taurę vyno.
- Gėrimas turi būti natūralus.
- Taurę vyno galite išgerti ne dažniau kaip kartą per savaitę.
Raudonasis vynas padeda atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Jame taip pat yra lipidų ir kitų medžiagų, kurios padeda numesti svorio.
Ramunėlių arbata
Daugelis žmonių žino apie naudingąsias ramunėlių arbatos savybes. Svarbi taisyklė: ramunėlių arbata turi būti natūrali. Daugelyje parduotuvių galite rasti arbatos maišelių su didžiuliu kiekiu priedų, kurių nauda žmogaus organizmui abejotina.
Ekspertai rekomenduoja retsykiais prieš miegą išgerti ramunėlių arbatos be cukraus. Ramunėlės pasižymi raminamuoju poveikiu, taip pat pagreitina medžiagų apykaitos procesus, o tai naudinga norintiems atsikratyti papildomų kilogramų.
