Specialistai pasidalino svarbiausiomis mitybos taisyklėmis, kurių turėtų laikytis vyresnio amžiaus žmonės. Deja, ne visi garbaus amžiaus žmonės pakankamai dėmesio skiria tam, ką valgo: dažnu atveju yra pasirenkami pigiausi maisto produktai. Tai, žinoma, gali lemti ne vien tik prastesnę savijautą, bet taip pat ir įvairias ligas.
Mitybos specialistai teigia, kad net ir neišlesdami daug pinigų galite pasirūpinti visaverte mityba: svarbiausia žinoti tam tikrus mitybos principus, kuriuos netrukus aptarsime.
Mažesnis druskos kiekis
Nors druska tam tikrus maisto produktus paverčia kur kas skanesniais, tačiau nereikėtų pamiršti, kad per didelis druskos kiekis gali būti labai žalingas: pirmiausia dėl to nukenčia širdis. Vertėtų nepamiršti, kad druskos yra ne vien tik mūsų ruošiamuose patiekaluose, bet taip pat ir įvairiuose gaminiuose, kuriuos įsigyjame parduotuvėje.
Valgykite dažniau, bet mažesniais kiekiais
Neapkraukite skrandžio pernelyg dideliu maisto kiekiu. Stenkitės valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis. Taip pat vertėtų nepamiršti, kad vyresnio amžiaus žmonių kasdien suvartojamų kalorijų kiekis turi būti gana nedidelis. Stenkitės nepersivalgyti.
Atsisakykite pusgaminių
Mėsos pusgaminiai yra tikri nuodai mūsų organizmui: dešrose ir dešrelėse yra daug cheminių priedų, druskos ir cukraus. Vyresnio amžiaus žmonės pirmenybę turėtų teikti virtai vištienai ar žuviai.
Greitų angliavandenių atsisakymas
Greiti angliavandeniai užtikrina tik trumpalaikį sotumą, todėl tokių angliavandenių vartojimas gana dažnai lemia persivalgymą bei svorio didėjimą. Naudinga žinoti, kad antsvoris senatvėje gerokai padidina staigios mirties riziką.
Avižiniai dribsniai
Specialistai mano, kad šis universalus patiekalas tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Avižiniai dribsniai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai pagerins širdies būklę.
Svarbu atminti, kad naudingi tik tie avižiniai dribsniai, kuriuos reikia ilgai virti. Greitai paruošiamus avižinius dribsnius vertėtų išbraukti iš savo valgiaraščio.
Pasitarkite su mitybos ekspertais
Tinkamiausias mitybos planas visada priklauso nuo bendros organizmo būklės ir ligų, todėl geriausia pasitarti su mitybos specialistais, kurie sudarys tinkamiausią mitybos planą.
