Mitybos specialistai įvardino 3 dažniausias klaidas, dėl kurių gali būti sunku atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Tai – mitybos įpročių nekoregavimas, pernelyg griežtos dietos laikymasis ir skysčių trūkumas. Apie tai pakalbėsime plačiau.
Jokių mitybos pokyčių
Kai kurie žmonės svorio metimo metu valgo taip pat, kaip ir anksčiau, tačiau sumažina porcijų dydį.
Vis dėlto, organizmui sunku „susitaikyti“ su tuo, kad maisto gaus kur kas mažiau, todėl padidėja persivalgymo rizika.
Jei norite atsikratyti antsvorio, svarbu pakoreguoti savo mitybos planą. Į reguliarų mitybos racioną įtraukite sveikus ir ne tokius kaloringus produktus.
Griežtos dietos laikymasis
Specialistai nerekomenduoja atsikratyti antsvorio laikantis griežtų dietų: nors pačioje pradžioje rezultatai bus tikrai įspūdingi, tačiau ilgainiui svoris tikrai sugrįš.
Pernelyg griežta dieta yra pernelyg žalinga, todėl tokio pasirinkimo geriausia atsisakyti.
Skysčių trūkumas
Įsitikinkite, kad per dieną suvartojate pakankamai skysčių.
Jei gersite pakankamai vandens, tai padės numalšinti alkį. Taip pat naudinga gerti žaliąją arbatą, kuri valo organizmą ir padeda deginti kūno riebalus.
Jei patirdami stresą esate pratę daug valgyti, gerkite vaistažolių arbatą, kuri padeda įveikti nervinę įtampą.
