Šiandien galime rasti tikrai nemažai priemonių, kurios gali padėti efektyviau mesti svorį. Siūlomų produktų pasirinkimas yra tikrai labai gausus, todėl ne visada yra paprasta atrasti pačius veiksmingiausius. Būtent todėl norime su jumis pasidalinti veiksmingiausiomis priemonėmis, kurios padės kur kas efektyviau siekti užsibrėžtų rezultatų.
Ekspertai įvardino 7 priemones, kurios padės dar greičiau numesti svorio.
Vanduo su citrina
Nenuvertinkite šio paprasto gėrimo galimybių: reguliariai vartojant vandenį su citrina galima išvalyti organizmą ir paspartinti medžiagų apykaitos procesus.
Į stiklinę vandens įdėkite citrinos griežinėlį su žievele. Vandenį su citrina geriausia gerti 20-30 minučių prieš valgį.
Atsisakykite automobilio
Dauguma mūsų yra pratę prie komforto, tačiau asmeninio automobilio naudojimas sumažina fizinio aktyvumo lygį. Net ir tuomet, jei nuspręsite naudotis viešuoju transportu, tai gali lemti teigiamus pokyčius.
Jei nenorite visiškai atsisakyti savo transporto priemonės, paprasčiausiai apribokite naudojimąsi automobiliu. Jei padidinsite fizinį aktyvumą, riebalų deginimo procesas taps kur kas spartesnis.
Pakeiskite lėkštes į mažesnes
Dauguma mūsų naudoja dideles lėkštes, kurios yra skirtos dideliam maisto kiekiui. Jei norite numesti svorio, turite sumažinti porcijų dydį. Jei rinksitės dideles lėkštes, jose maisto porcijos atrodys didesnės nei yra iš tiesų, todėl net ir sočiai pavalgius gali būti juntamas „psichologinis“ alkis.
Jei naudosite mažesnes lėkštes, maisto porcijos vizualiai atrodys didesnės.
Kasdien nueikite 10 tūkstančių žingsnių
Nors neretai abejojama, ar vaikščiojimas yra pakankamai veiksminga priemonė, padedanti numesti svorio, tačiau ekspertai teigia, kad tai yra tikrai efektyvu.
Ekspertai teigia, kad metantis svorį žmogus kasdien turėtų nueiti mažiausiai 10 000 žingsnių, ir tai tikrai prisidės prie reikšmingų pokyčių.
Jei pakoreguosite mitybą ir kasdien nueisite ne mažiau nei 10 000 žingsnių, labai greitai pastebėsite teigiamus pokyčius.
Lengvos sriubos kaip dietos pagrindas
Dauguma mūsų yra pratę virti sočias sriubas, kurios neretai yra labai riebios ir kaloringos. Maža to, pietūs dažniausiai neapsiriboja vien tik tokia sriuba: po sriubos dažniausiai valgomas ir antras patiekalas.
Būtent tai gali lemti svorio padidėjimą, todėl vietoj sočių sriubų rinkitės lengvas daržovių sriubas, kurios ne tik padės numesti svorio, bet taip pat bus labai naudingos organizmui.
Poilsis
Dauguma žmonių pamiršta, kad svorio didėjimas gana dažnai yra susijęs su miego trūkumu ir nervine įtampa. Jei kontroliuosite abu šiuos veiksnius, galite greitai numesti svorio.
Kokybiškas miegas padeda organizmui apsisaugoti nuo streso ir alkio hormonų gamybos. Taip pat nepamirškite, kad kokybiškas poilsis – efektyvi streso prevencija.
Pamirškite svarstykles
Kai kurie ekspertai primygtinai reikalauja reguliariai stebėti svorį ir kūno apimtis, nes tai padeda įvertinti svorio metimo technikos efektyvumą.
Vis dėlto, nereikėtų pamiršti, kad pernelyg staigus svorio mažėjimas gali būti pavojingas. Jei reguliariai sversitės ir matuosite kūno apimtis, jums gali atrodyti, kad procesas vyksta per lėtai, ir būtent todėl gali būti griebiamasi drastiškų dietų.
Pernelyg dažnas svėrimasis gali sukelti rimtą valgymo sutrikimo problemą.
