Svarbu pasirinkti teisingą mitybos režimą, nes jis jums gali padėti atsikratyti viršsvorio. Tačiau verta suprasti, kad kai kurios svorio metimo programos gali visiškai netikti.
Kaip pasirinkti tinkamą mitybos planą?
Pasitikrinkite savo sveikatą
Kartais galime nežinoti, kad turime sveikatos problemų. Jei laikomės dietos pagal pažįstamo žmogaus rekomendacijas arba informaciją internete, ligos gali dar labiau paūmėti. Svarbu įvertinti savo kūno galimybes. Todėl verta iš anksto pasitarti su gydytoju.
Venkite ekstremalių svorio metimo būdų
Yra nemažai dietų, kurios žada greitus rezultatus, tačiau daugelio jų tenka atsisakyti. Ypač ekstremalios dietos reiškia didelį kalorijų apribojimą ir tik tam tikrų maisto produktų vartojimą. Žinoma, jų laikydamiesi galite numesti svorio, tačiau taip pat galite pakenkti ir savo sveikatai.
Pakankamas suvartojamų kalorijų kiekis
Kiekvienas žmogus turi savo minimalų suvartojamų kalorijų kiekį, kuris yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui. Jei valgote mažiau, būklė gali tik pablogėti. Specialistai pataria nesvarstyti tokių dietų, kai per dieną suvartojama mažiau nei 1000 kilo kalorijų.
Balansas
Net jei svarbu numesti svorį, nereikėtų pamiršti vitaminų ir mineralų. Jei jų pakankamai negausite, tai turės įtakos jūsų sveikatai, išvaizdai ir savijautai.
Aktyvumo lygis
Jei reguliariai sportuojate, ilgai vaikštote, plaukiojate ir nesėdite vienoje vietoje, apskritai jums dietos nereikia: tiesiog įsitikinkite, kad tinkamai maitinatės. Kita vertus, jei gyvenate pasyvų gyvenimo būdą, dieta gali iš viso nieko nepakeisti.
Patikimumas
Yra svorio netekimo programų, kurias patvirtino dietologai ir žinomi mitybos specialistai. Tokias dietas galite išbandyti. Tačiau nereikėtų bandyti tokių dietų, kurios nebuvo pakankamai išanalizuotos, nes rezultatai gali būti nenuspėjami.
Greitosios dietos
Jei prieš svarbų renginį norite atsikratyti kelių papildomų kilogramų, galite rinktis greitąją dietą. Paprastai ji trunka tris dienas. Dietos gali atrodyti pernelyg griežtos, tačiau per tokį trumpą laiką sunku padaryti didelę žalą organizmui. Tačiau ir šiuo atveju geriau teikti pirmenybę ekspertų patvirtintoms dietoms.
Įvertinkite, kaip jaučiatės
Jei dietos metu pradedate jaustis daug blogiau, tai rodo, kad ši svorio metimo programa jums tikrai netinka. Todėl norėdami atsikratyti viršsvorio, turėtumėte rinktis tik patikrintas alternatyvas.
