Nors dažnas mūsų pasvajoja, kaip būtų gerai valgyti viską, ko tik norisi ir nepriaugti nepageidaujamų kilogramų, tačiau tokios fantazijos prasilenkia su realybe. Vis dėlto, jei laikysitės saiko, ir į kasdienį mitybos racioną įtrauksite šiuos maisto produktus, svorio metimo procesas bus gerokai sklandesnis. Taigi, kokie maisto produktai padeda efektyviau deginti riebalus? Žemiau rasite jų sąrašą.
Česnakai ir svogūnai
Šiose prieskoninėse daržovėse yra alicino, kuris ne tik suteikia specifinį aštrų skonį, bet taip pat užtikrina greitesnį riebalų deginimą. Taigi, gamindami maistą nepamirškite ir česnako ar svogūno!
Citrusiniai vaisiai
Vitaminas C, kurio gausu citrusiniuose vaisiuose (ypatingai raudonuose apelsinuose), padeda greitai sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Kaip tai padeda numesti svorio? Kortizolis skatina organizmą kaupti riebalus, dažniausiai – juosmens srityje. Jei kortizolio lygis yra pakankamai žemas, organizmas kur kas veiksmingiau degina riebalus.
Jūros dumbliai
Juose yra mažai kalorijų ir daug jodo – mineralo, kuris yra būtinas tinkamam skydliaukės funkcionavimui (būtent skydliaukės funkcijos sutrikimai yra viena dažniausių antsvorio priežasčių). Vis dėlto, svarbu žinoti, kad sergant kai kuriomis skydliaukės ligomis reikėtų vengti daug jodo turinčio maisto.
Aitriosios paprikos
Kapsicinas – junginys, randamas aitriosiose paprikose, skatina medžiagų apykaitą, todėl jis yra itin naudingas metant svorį. Maža to, žmonės, mėgstantys aštrų maistą, įprastai greičiau pasisotina, todėl suvalgo mažiau.
Kava ir juodoji arbata
Kofeinas taip pat gali paspartinti medžiagų apykaitą, todėl net ir ramybės būsenoje sudeginsime daugiau kalorijų. Vis dėlto, nereikėtų piktnaudžiauti – per didelis kofeino kiekis slopina serotonino gamybą.
Ciberžolė
Kurkuminas yra viena naudingiausių šio ryškiai geltono prieskonio veikliųjų medžiagų, kuri teigiamai veikia virškinamąjį traktą ir skatina medžiagų apykaitą. Taip pat ciberžolė padeda puoselėti plaukų ir odos grožį bei leidžia veiksmingiau kovoti su migrena.
Vanduo
Vanduo ne tik padeda numalšinti troškulį: jis taip pat gali slopinti apetitą: jei prieš valgį išgersite stiklinę vandens, tikėtina, kad greičiau pajusite sotumą. Kartais organizmas siunčia netinkamus signalus: troškulys gali būti painiojamas su alkio jausmu.
Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejuje esantys monosotieji riebalai padeda palaikyti puikią kraujagyslių sveikatą, ir padeda išvengti transriebalų poreikio: jei į savo mitybos racioną įtrauksite alyvuogių aliejų, greito maisto potraukis bus gerokai mažesnis.
