Ryte jums sudėtinga atsikelti iš lovos, visuomet pavėlinate žadintuvą dar penkiomis minutėmis ir laukiate iki paskutinės sekundės susiruošti į darbą, mokyklą ar universitetą? Tuomet jums tikrai pravers šiame straipsnyje aprašyta mankšta, kurios dėka išmoksite lengvai ir greitai pabusti. Be to, tai nėra sudėtingi pratimai – jums tereikės masažuoti ausis.
Pagrindinės priežastys, dėl ko rytais yra sunku atsikelti iš lovos – stresas ir įvairūs rūpesčiai. Hipertenzija dažniau išsivysto tiems, kurie genetiškai linkę sirgti šia liga, tačiau aplinka taip pat vaidina svarbų vaidmenį hipertenzijos progresavime.
Kitaip sakant, kuo daugiau stresinių situacijų patiriate, tuo didesnė tikimybė, kad jums gali išsivystyti hipertenzija. Tiesa, jei ją pastebite anksti ir pradeda gydyti – galima išvengti rimtų pasekmių, tačiau daugelis žmonių ignoruoja arba paprasčiausiai nepastebi simptomų.
Šiame straipsnyje pateikiami šeši masažo pratimai padės normalizuoti kraujospūdį, palengvins mieguistumą ir nervinę įtampą, o kai kuriais atvejais padės net ir pašalinti galvos skausmas. Šiuos pratimus labai paprasta atlikti tiek namuose, tiek darbe.
- Uždėkite delnus už ausų ir palenkite juos ausų link. Laikykite šioje pozicijoje keletą sekundžių.
2. Suimkite ausų spenelius pirštais ir lėtai traukite juos aukštyn, žemyn ir į šonus.
3. Uždėkite delnus ant ausų ir lėtai jas trinkite bei masažuokite.
4. Pirštų galiukais lengvai masažuokite tragus ir išorinę ausies angą.
5. Uždėkite delnus ant ausų ir atlikite kelis spyruoklinius judesius: tarsi atidengtumėte ir vėl uždengtumėte ausis. Šis pratimas pagerina klausą.
6. Norint pašalinti dalį ausų sieros, reikia patrinti už ausies esančius iškilimus, lengvai palenkti ausį ir pasukinėti tragus pagal laikrodžio rodyklę.
Atliekant visus šiuos pratimus iš eilės užtruksite vos tris minutes, ir tai padės jums lengvai pabusti, o jūsų smegenys ims dirbti visu pajėgumu!
