Kaklinėje stuburo dalyje yra 7 slanksteliai, kurių tarpus užpildo minkštosios kremzlės (vadinamieji tarpslanksteliniai diskai). Miegojimas nepatogioje padėtyje gali sukelti kaklo raumenų įtampą, todėl specialistai papasakojo, kokie pratimai gali padėti jos atsikratyti.
Kartais pabudus ryte staiga pajuntamas nepakeliamai aštrus skausmas kakle… Jei po sunkios darbo dienos užmiegate nepatogioje padėtyje, tai gali sukelti kaklo raumenų įtampą ir skausmą. Taip gali nutikti ir dėl šalto oro srauto: dėl ventiliatoriaus ar skersvėjo. Visai nesvarbu, kokia yra nemalonių pojūčių priežastis, siūlome išbandyti du efektyvius pratimus, kurie jums padės įveikti kaklo raumenų skausmą ir įtampą.
1 pratimas
Vidurinį pirštą suspauskite kitos rankos nykščiu ir smiliumi. Lengvais judesiais atsargiai masažuokite dešinės rankos vidurinį pirštą: pradėkite nuo piršto galiuko ir palaipsniui judėkite link piršto pagrindo (žr. paveikslėlį žemiau).
Vidurinis pirštas priklauso perikardo meridianui (širdies ir kraujagyslių sistemos atšakai), todėl ant jo esančių aktyvių taškų dirginimas pagerina kraujotaką.
Šiam pratimui skirkite 3 minutes.
2 pratimas
Kai skausmas šiek tiek atslūgs, lengvai perbraukite taškus, esančius linijoje nuo kaklo apačios iki peties vidurio. Darykite tai trimis pirštais: rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu. Pratimui skirkite 2 minutes (žr. paveikslėlį žemiau).
