Bet kokia asmeninio gyvenimo katastrofa, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, ar skyrybos, kardinaliai pakeičia įprastą žmogaus gyvenimo būdą, dažnai paliečia jo aplinką ir gyvenamąją vietą. Taigi, kokių veiksmų derėtų imtis, kad po skyrybų išsaugotumėte vidinę ramybę?
Apie tai papasakojo ekspertas Andrejus Vitaljevičius Melentjevas.
Būtina išgyventi skausmą ir atsakyti sau, kiek jis gali tęstis.
Be abejo, skausmas ir liūdesys tokioje situacijoje yra natūralūs jausmas, tačiau visgi liūdesys negali peržengti tam tikrų ribų. Vadinasi, kad net ir atsidūręs tokioje katastrofiškoje situacijoje žmogus, turi ir toliau gyventi įprastą gyvenimo būdą ir bendrauti su aplinkiniais. Svarbiausia suprasti, kad vidutinis atsigavimo laikas po skyrybų yra 1/3 santuokoje praleisto laiko.
Tai yra pagrindinis dalykas, kurį žmogus turėtų suvokti, nederėtų savęs apgaudinėti, kad po mėnesio viskas susitvarkys ir užmegsite naujus santykius, be abejo, įmanoma sutikti naują žmogų, bet vargu ar naujieji santykiai bus „sveiki“ ir sąmoningi, veikiau bandymas užpildyti tuštumą.
Pabandykite suvokti, kokius jausmus jums sukėlė skyrybos.
Po skyrybų teks susitaikyti, kad pažįstamas gyvenimo būdas nebebus toks, koks buvo anksčiau. Galbūt jūsų santuoka išties nebuvo laiminga, bet žinojote, kaip elgtis ir ką daryti. Kai įvyksta šokiruojantis įvykis, žmogų apima baimės jausmas, jis jaučiasi suglumęs ir nežino, kaip elgtis toliau.
Turite suvokti, kad pagrindinė jūsų emocija – baimė, baimė dėl ateities ir nežinomybė, ką daryti toliau. Susitaikyti su tuo kas įvyko galima tik pripažinus, kad jūsų gyvenime įvyko lūžis – tada galima judėti toliau.
Liaukitės apgaudinėti save ir savo artimuosius.
Kitiems žmonėms, kurie domisi jūsų būkle po skyrybų, teigti, esą, pagaliau tapote laisvas ir jaučiatės laimingas, tiksliau meluoti, žinoma, yra blogai, bet po skyrybų kartais toks melas neišvengiamas. Šį savigynos būdą dažnai naudoja asmenines nelaimes patyrę žmonės.
Tačiau būtina išmokti atsiverti, jokiu būdu neapgaudinėti savęs ir artimų žmonių. Derėtų pripažinti ir susitaikyti su tuo, kad esate šoko būsenos, esant galimybei, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą psichologą arba bent jau paskambinkite nemokamu pagalbos telefonu, kad anonimiškai pasidalintumėte savo patirtimi.
Nebendraukite ir nebandykite vėl susisiekti su savo buvusiuoju.
Po skyrybų kurį laiką būsite sugniuždyti, jus apims didžiulis noras pamatyti vienas kitą, kalbėti negražius dalykus, net paprašyti atleidimo, nepaisant, kad skyrybos įvyko ne dėl jūsų kaltės.
Derėtų suvokti, kad to norite ne JŪS, to reikalauja JŪSŲ pasąmonė, kuriai „kasdienis gyvenimas“ buvo didžiausias malonumas. Jūsų sąmonė tiesiogine prasme yra pripratusi prie nuolatinio kontakto su buvusiu partneriu ir, nors ir nepasirengusi pokyčiams, ji, kaip ir jūs, tam tikrą laiką turi prisitaikyti prie naujų gyvenimo realijų.
Nesistenkite užmegzti naujų santykių iškart po skyrybų.
Kaip minėta ankstesniame punkte, kol nepraeis bent 1/3 laiko, praleisto santuokoje su buvusiu partneriu, jūs nesugebėsite užmegzti ryšio su kitu žmogumi, tiesa, jūs galite sutikti žmogų ir užmegzti santykius, tačiau vargu ar jie bus sveiki. Visų pirma reikia geriau pažinti save, suprasti, ko tiksliai norite, ir dar labiau nesusipainioti jausmuose susiejant gyvenimą su nauju žmogumi.
Vienas iš svarbiausių žingsnių po skyrybų – ateities planas.
Žinoma, nelengva atsakyti į klausimą, kaip elgtis toliau, kai pažįstamas pasaulis griūva, o sąmonė vis tiek reikalauja grąžinti viską taip, kaip buvo. Galbūt jūs ir jūsų buvęs partneris planavote savo būsimą gyvenimą keleriems metams į priekį, o tai suteikia dar daugiau skausmo.
Žinoma, dėl visko galite kaltinti partnerį, nes taip bus lengviau ir pačiam. Tačiau geriau išmintingai pažvelgti į situaciją, nes paprastai dėl skyrybų kalti abu sutuoktiniai. Reikia analizuoti ir, svarbiausia, pripažinti savo trūkumus, klaidas santykiuose. Svarbu suvokti, ką derėtų pakeisti savyje, ir atsakyti sau, kokio elgesio jūsų atžvilgiu nebetoleruosite iš kitų žmonių.
Svarbiausi klausimai ir etapai po skyrybų
- Atlikti sveikatos patikrą (tiek fizinę, tiek psichologinę).
- Ar po skyrybų kyla problemų dėl vaikų globos (jei turite)?
- Ar turite problemų dėl alkoholio ar rūkymo?
- Ar esate patenkintas savo dabartiniu darbu?
Visų pirma, būtina išspręsti šiuos klausimus, nes jie yra prioritetiniai, skirtingai nei buvęs partneris, kuris amžinai liks praeityje.
O svarbiausia – džiuginkite save: turistinės kelionės, garderobo atnaujinimas, lankymasis kavinėse ir restoranuose. Apskritai, norint kuo greičiau atitolti nuo įprastos kasdienybės, reikia pakeisti įprastą aplinką, įgyti naujų potyrių ir patirti naujų patirčių.
Ir atsiminkite, skyrybos nėra liga ir nuo jų dar niekas nemirė. Jūsų gyvenime tikrai viskas susitvarkys, tačiau ne be jūsų pastangų.
