Susipažinkite su gana paprastais pratimais, kurie padeda lavinti smegenis ir pagerinti jų funkcionalumą.
Pratimai atliekami abiejų rankų pirštais, todėl ir vadinami „Pirštais“.
Pratimai „Pirštai“
Pagerina atmintį
lavina bendrą abiejų smegenų pusrutulių darbą
padidina mąstymo, sprendimų priėmimo, reakcijos greičius
sukuria naujus neuroninius ryšius smegenų žievėje
Praktikuodami šiuos pratimus, galite žymiai padidinti savo našumą ir produktyvumą.
Be to, pratimai suteikia bendrą gydomąjį efektą, nes poveikis patenka į biologiškai aktyvius taškus, esančius rankose. Iš tikrųjų tai yra dar vienas iš akupresūros variantų.
Kovos menuose pastebimas kitas labai vertingas šių pratimų poveikis. Atliekant pratimus, pirštai tampa žymiai stipresni ir tvirtėja sausgyslės.
Geriausia pratimus atlikti ryte, po rytinės mankštos arba meditacijos.
Poveikis pastebimas po 3 mėnesių kasdienių pratimų.
1 pratimas
Pradinė padėtis: rankos ištiestos priešais, pirštai nukreipti į viršų ir ištiesti, kiek įmanoma. Kiekvienos rankos smiliaus galas sujungtas su nykščio. Panašu į gestą – “Gerai”.
Tuo pačiu metu abiem rankomis gana stipriai paspaudžiame nykščiu kitus pirštų galus – viduriniojo, bevardžio, mažylio. Kai tik pasieksite mažąjį pirštą, grįžkite prie smiliaus.
Pirštus, kurie nespaudžiami, stenkitės kuo labiau ištiesti. Tai svarbu. Darykite ne mažiau kaip 3 tokius pratimus pirmyn ir atgal.
2 pratimas
Tai nedidelis pirmojo pratimo pakeitimas. Tačiau jį yra daug sunkiau atlikti, nes jau reikalingas smegenų pusrutulių bendradarbiavimas.
Pradinė padėtis: smilius yra sujungtas su nykščiu vienoje rankoje ir su mažyliu kitoje.
Dabar pradedame vienu metu abiejose rankose nuosekliai spausti kitus pirštus. Skirtingose rankose judėjimas bus iš kitos pusės. Vienoje nuo smiliaus iki mažojo piršto, kitoje – nuo mažojo piršto iki smiliaus.
Taip pat atliekame ne mažiau kaip 3 pratimus.
3 pratimas
Dešinės rankos nykštį sujungiame su kairės rankos smiliumi. Ir tuo pačiu metu dešinės rankos smilių su kairės nykščiu. Sukdami rankas, paspauskite visus pirštus. Ir taip toliau per ciklą. Gaukite vadinamąjį „takelį“.
4 pratimas
Tai 3 pratimo pakeitimas. Dabar ne tik dešinės rankos nykštys spaudžia kairės rankos smilių, bet ir visi kiti pirštai atitinkamai yra sujungti. Tuo pačiu metu kairės rankos nykštys toliau spaudžia tik dešinės rankos smilių.
Darykite tris praėjimus ir tada pakeiskite rankas vaidmenimis. Dabar kairės rankos nykštys spaus visus dešinės pirštus.
Kartu su šiais atlikite ir dar vieną paprastą pratimą. Paimkite 2 gana ilgus pagaliukus.
Toliau vieną iš jų pastatykite ant smiliaus ar delno centro, paleiskite kitą ranką ir stenkitės išlaikyti pagaliuką vertikalioje padėtyje. Paprastai tai pavyksta visiems.
Bet dabar reikia imtis antro pagaliuko ir padėti jį ant kitos rankos. Ir laikyti dviejų pagaliukųpusiausvyrą vienu metu!
Ar pavyko?
